среда, 22 февраля 2012 г.

Обед

Сегодня на обед ела в шоколаднице запеканку из грибов и овощей - потрясающая некалорийная штука, всем советую.

ОБЕД ДОЛЖЕН БЫТЬ НЕБОЛЬШИМ,НО СЫТНЫМ.
МОИ ВАРИАНТЫ: греческий салат, овощная запеканка, грибной суп-пюре, грибы, вареная рыба, тушеные овощи или любой некалорийный салатик.

Углеводный вариант завтрака

Как вариант углеводного завтрака: овсянка с изюмом

Главное есть овсянки НЕМНОГО, а не ведро. К овсянке я беру фреш и зеленый чай, но это лично мое предпочтение.

воскресенье, 19 февраля 2012 г.

Парочка новых рецептов

1) ОВСЯНКА С КИВИ И БАНАНОМ
Этот рецепт хорош для тех, кто только завтракает или для тех кто плотно завтракает и почти ничего не ест днем.
Варим обычную овсянку на воде. Берем 2 киви, один банан, разминаем их толкушкой или блендером взбиваем и кладем в тарелку поверх каши. Очень вкусно, я завтракала так все лето, а в течении дня ела парочку яблок или бананов. Похудела.

2) ФРУКТОВЫЙ САЛАТ.
Режем половинку грейпфрута, одно яблоко, одну апельсинку, киви, можно взять ещё грушу. Потом берем любые замороженные ягоды, взбиваем их в блендере и заливаем наш салатик. Можно детским питанием заправить-тоже вкусно.

3) ПРЯНЫЙ ТЫКВЕННЫЙ СУП.
Сама тыкву не очень люблю, но суп прикольный получается.
Берем тыкву, режем, взбиваем в блендере, добавляем обезжиренное молоко, прованские травы, зелень, гвоздику молотую, немного молотого имбиря, перец, как вариант для вкуса немного грибов или помидор, варим все на медленном огне и через минут 10-15 наш суп готов.

4) САЛАТ С ФАСОЛЬЮ.
Идеален для обеда. Варим красную фасоль, охлаждаем, в это время режем маринованные шампиньоны, одну помидорку, в полученную смесь добавляем банку консервированной кукурузы, охлажденную фасоль, чайную ложку оливкового масла и салат готов. Очень вкусный и сытный. СВЕРХУ ПОЛИТЬ ЛИМОННЫМ СОКОМ.


5)КОКТЕЙЛЬ ХУДИТЕЛЬНЫЙ.
Вкусная и полезная вещь. Берем небольшой стручок сельдерея средних размеров, кусочек свежего имбиря(примерно с пятирублевую монету), один грейпфрут, половинку лимона, 3-4 кусочка ананаса. Имбирь трем на терке, остальное режем, все ингредиенты в соковыжималку, потом завариваем крупнолистовой хороший зеленый чай(не всякое гавно типа ахмадов-липтонов), чай охлаждаем и смешиваем с соком по вкусу, я делаю 50 на 50. Пить в течении дня. ЭТО ВКУСНО, ПОЛЕЗНО, УЛУЧШАЕТ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ, ТОНИЗИРУЕТ, ОБЛАДАЕТ ДРЕНАЖНЫМ ЭФФЕКТОМ.

БУДЕМ ХУДЫМИ И КРУТЫМИ, А ГЛАВНОЕ ЗДОРОВЫМИ.

четверг, 16 февраля 2012 г.

Извечный вопрос про весы

Вес человека включает массу всего тела - мышечную и жировую ткань, а также содержимое кишечника, желудка и мочевого пузыря. На весах отображаются и отеки – результат задержки жидкости в тканях из-за неправильного питания, злоупотребления алкоголем или солью.

Знаете ли вы, что всего 1 грамм соли способен задержать в тканях целых 100 мл воды? Взрослому человеку желательно употреблять не более 10 граммов соли в сутки, а худеющим - вовсе лучше от нее отказаться. Нужный результат на весах отобразится быстрее.

Кстати, о весах. Умеете ли вы правильно взвешиваться? Ведь одно случайное бесконтрольное взвешивание может поставить крест на всей диете. Взгляните вы на показания весов после недели диеты, не увидите уменьшения значений и передумаете худеть. Зачем терпеть лишения, если весы стабильно показывают нежеланные результаты?

Поэтому давайте вспомним рекомендации диетологов и спортивных тренеров.
Лучше всего использовать электронные весы. Они показывают результат с точностью до нескольких граммов. Не так давно в продаже появились особенные весы, которые способны не только отобразить ваш вес, но и показать соотношение жировой и мышечной массы в организме. Так вам будет намного легче понять, на чем сосредоточиться – на фитнесе или на диете.
Устанавливайте весы только на ровную гладкую поверхность, например, на плитку или паркет, но не на ковер. Если цифры на табло далеки от реалий – просто переставьте весы и сравните результаты.
Взвешивайтесь только по утрам – на голодный желудок и после туалета.
Вставайте на весы без одежды: чуткий прибор может прибавить вес белья и, тем самым, расстроить вас.
Не взвешивайтесь каждый день. Оптимальный срок для уточнения результатов – каждую неделю или две.

Подходите к результатам весов с умом. За одни сутки невозможно потерять или прибавить 1 кг жира.

К примеру, если перед взвешиванием вы активно занимались спортом после большого перерыва, весы обязательно отметят прибавку в весе, а не наоборот. Все дело в отеке мышечной ткани, которая не была готова к большой нагрузке.

У женщин частенько вес увеличивается перед "критическими днями". Из-за гормональных изменений в организме, примерно за 1-2 неделю до начала цикла, весы могут показать существенный "привес" - от 3-х до 5-ти килограммов. В этот период диета может не подействовать, а чрезмерная нагрузка в зале скажется на самочувствии. Дождитесь окончания цикла и затем продолжайте борьбу за стройность.

Breakfast

Наконец-то зафоткала свой завтрак: фреш,пару кусочков огурцов-помидор,омлет с грибами и болгарским перцем + зеленый чай.
Вот он мой завтрак:

Полезные белки

Итак, в тясячный раз о белках для тех кто не в теме.
Получаем мы белки в основном из мяса. И есть его нужно обязательно. Именно мясо содержит полезные для пищеварения ферменты и вещества нужные для роста мышечной массы. Предпочтительней всего мясо курицы, телятина, говядина – они содержат меньше жиров и легче усваиваются организмом. И конечно, вы существенно облегчите похудение, если не станете его жарить или заливать калорийным соусом. Приготовленное на пару или в духовке, оно будет таким же вкусным и менее калорийным.


Яйца также являются полезными продуктами для похудения, содержащими белок. Кроме того в них много витаминов, преимущественно группы В, незаменимые аминокислоты, а также вещества, укрепляющие ткани. Так что пара яиц на завтрак вещь совершенно необходимая.

Полезными продуктами для похудения также считается рыба и морепродукты. Причем вопреки советам жестких диет, рыбу нужно выбирать жирных сортов, ведь именно в ней содержатся омега-3 жирные кислоты, необходимые нашему организму. Эти же вещества поддержат в нормальном состоянии ваши волосы, ногти и кожу, пока вы худеете. Важен опять же способ приготовления – лучше варить или печь.

А вот творог подойдет и обезжиренный. Белка и кальция в нем достаточно в любом случае, а на жире сэкономите калории.

ОСОБЕННО ДЛЯ ТЕХ, У КОГО ПРОБЛЕМА С НОГТЯМИ-ВОЛОСАМИ-ЗУБАМИ-КОЖЕЙ.



ПАРОЧКА РЕЦЕПТОВ:


1) САЛАТ ИЗ КУРИЦЫ И ГРИБОВ.
Грибы, к примеру опята, варим, остужаем, мелко режем. Филе курицы опять же варим, остужаем, мелко режем. Берем немного пекинской капусты, режем и смешиваем с курицей и грибами, перчим, заправляем или не заправлем по вкусу. Хорош салатик для обеда.

2) КРЕМ-СУП
Вареные шампиньоны кладем в блендер, там они превращаются в кашицу, потом добавляем обезжиренное молоко или сливки, варим до кипения на медленном огне, добавляем приправу по вкусу и вуаля. Я не готовлю традиционный калорийный суп на сливках, а делаю его бьюти-версию на обезжиренном молоке, тоже вкусно и сытно. Обычно ем такое в обед.

Грибы тоже являются полезным для похудения продуктом. Они содержат антиоксиданты и способствуют очищению организма от вредных веществ. Не бойтесь иногда употреблять также бобовые и авокадо. Эти продукты, хотя большинство диет их исключают, все же приносят пользу для похудения. Именно они помогают поддерживать гормональный баланс и не дают таять вместе с жиром мышечной массе. Особенно они полезны тем, кто дополняет диету активными тренировками. В этом случае они даже помогут нарастить мышцы для улучшения фигуры.

Как и любая диета, ваша обязательно должна включать первые блюда. И здесь лучше сделать акцент на холодных супах. Как показывает практика холодные супы – продукт полезный для похудения чрезвычайно. Судите сами: он быстро наполняет желудок и помогает долго сохранять чувство сытости, в нем мало калорий, его легко приготовить.

3) СЫРНЫЙ САЛАТ
Трем на терке любой нежирный сыр, режем болгарский перец, помидоры, огурцы, всякую-разную зелень, добавляем перец и в микроволновку на 2 минуты, получается вкусный белковый салатик.


Так что не теряем энтузиазма и активно худеем.

понедельник, 13 февраля 2012 г.

Уход за губами

Соскучились, спиногрызы? Сегодня я расскажу вам рецепты по уходу за губами.

Для начала обзор моих бальзамов, которых чуть менее чем до хуя:

1)Нивея SOS гель с ментолом - штука прикольная, но бесполезная, мне нравится за счет приятного холодка, ОЦЕНКА 3

2)Бальзам для губ Ив Роше - опять же бесполезная вещь. ОЦЕНКА 2

3) Бальзам для губ - TianDe - шикарная штука, стоит копейки (рублей 80), но увлажняет на ура, для зимы самое то. ОЦЕНКА 5

4) Бальзам для губ Дита Ветер - увлажнения ноль, но дает перламутровый оттенок, неоднозначный продукт. ОЦЕНКА 3+

5) Бальзам для губ Caudalie - ну кодали-это кодали, качественно и недорого, по крайней мере для меня, увлажняет на ура. ОЦЕНКА 5

6) Бальзам для губ Sea&beauty - САМЫЙ ШИКАРНЫЙ БАЛЬЗАМ В МИРЕ. В нем есть все : увлажнение, спф 15, приятная текстура, ненавязчивый блеск. Советую его всем абсолютно. Мой неизменный фаворит. Есть как крем-гель и в стике. ОЦЕНКА 5+++++++++++

Еще в РИВГОШЕ затестила бальзам Диор в баночке, понравился, но опять же там нет спф и эта дурацкая банка.


А СЕЙЧАС МЫ ПОГОВОРИМ О ДОМАШНИХ РЕЦЕПТЫХ:

1)СКРАБ ДЛЯ ГУБ.
Смешиваем в разных пропорциях тростниковый сахар и мед, наносим на губы, массируем, потом оставляем минут на 5-10. После смазываем губки бальзамом. Отшелушивает хорошо и смягчаем при этом.

2)МАСКА ДЛЯ ГУБ.
Посоветовала косметолог, помогает неплохо на мой взгляд. Берем небольшую баночку из под крема или бальзама для губ, туда кладем немного сметаны пожирнее, мед, выжимаем сок дольки апельсина, можно добавить каплю льняного масла. Смешиваем, наносим тонким слоем на ночь, полученную смесь храним в холодильнике и используем пока не прокиснет сметана. Прекрасно увлажняет.

3) ШОКОЛАДНЫЙ БАЛЬЗАМ ДЛЯ ГУБ
Нам понадобится:
Чайная ложка масла ши
чайная ложка кокосового масла
чайная ложка какао
долька горького шоколада
чайная ложка пчелиного воска
чайная ложка масла какао
баночка из-под бальзама для губ
3 капсулы аевита
Масла вместе с воском топим на водяной бане(я топлю в микроволновке), потом добавляем в эту смесь какао с долькой шоколада, выжимаем туда содержимое капсул с аевитом, перемешивает и минут на 10 в холодильник.

Девочки, этот бальзам прекрасен, я не скажу что он феерически пахнет, но я наношу его уже 2 недели на ночь и мои губы на утро просто великолепны.

Завтрак

Завтрак для меня должен быть калорийным, но не очень тяжелым, поэтому я ем примерно такой салат:

Половинка длинного огурца, половинка болгарского перца, чайная оливкового масла, черный перец, трем немного сыра, перемешиваем и на 2 минуты в микроволновку. Вкусно, сытно, некалорийно, для утра самое то.

пятница, 10 февраля 2012 г.

Ужины

Мой ужин выглядит примерно так:



ПОЗОР ТЕМ КТО МНОГО ЖРЕТ НА УЖИН. Ужин должен быть легким: овощи, творог, немного сыра или яблоко.

Шелковые руки

Сегодня ы довершении ликбеза по уходу за собой мы поговорим о наших руках, о том как сделать кожу рук нежнее и бархатистее.

МАСКИ ДЛЯ РУК:

1) Берем обычный парафин в аптеке, растапливаем, мажем венчиком на руки, одеваем одноразовые перчатки\пищевую пленку, потом перчатки или оборачиваем в полотенце. Сидим минут 20. Потом отдираем парафин, мажем руки кремом и они прекрасны. Аналогично салонной парафинотерапии, только дома.

2) Берем органические масла, дешевый крем для рук, масла расстапливаем(у меня ши, кокос, манго, какао), смешиваем с кремом, капаем пару капель любых эфирных масел для запаха, немного оливкового и льняного масел, взбалтываем и наносим полученную смесь на ночь на руки. Увлажняет и питает на ура.


Руки быстро стареют, поэтому не забываем про солнцезащитный крем.

Про крема для рук разговор отдельный, у меня их 4: легендарный лакситан с маслом карите, чтобы носить с собой, нивея спф 30, который я мажу перед выходом на улицу, бюджетный ля петит марселлиаз, чтобы мазать постоянно дома и самый любимый крем от клиник, он делает мои руки необыкновенными.

вторник, 7 февраля 2012 г.

Шелковая кожа

Привет девушкам, стремящимся к хрупкосте и красоте.
Сегодня мы поговорим о нашем теле, точнее о его коже.
Все мы трепетно ухаживаем за лицом, худеем, но часто забываем о том, что нужно уделять внимание не только этому.

ЧТОБЫ ДЕРЖАТЬ СЕБЯ В ФОРМЕ И НЕ ЗАИМЕТЬ РАССТЯЖЕК НУЖНА ХОТЯ БЫ МИНИМАЛЬНАЯ НАГРУЗКА + ОБЕРТЫВАНИЯ.
Я - не фитнес тренер и не буду вас учить тренироваться, тут каждый выбирает свое, а расскажу о некоторых способах держать себя в тонусе:

1) ГРАМОТНОЕ ОТШЕЛУШИВАНИЕ. Думаете отшелушивание нужно только личику? Ничего подобного. Тело тоже хочет сбросить огрубевшие клетки. Для этого мы берем покупаем сухой скраб(у меня 36.6) или смешиваем соду с крупной солью и скрабируем с помощью данной смеси и грубой мочалки или массажной руковицы. Так вменяется делать раз в неделю.

2)ОБЕРТЫВАНИЯ. Мое идеальное обертывание - это смесь кучи ингредиентов: перец, горчица, белая глина, масла по желанию и основа из термо-маски фитнес боди, крема витек или любой другой жгучей антицеллюлитной хрени, все мешаем, наносим на проблемные места, оборачиваемся пленкой, одеваем толстовку и качать пресс + крутить обруч.Неудобно конечно, но куда деваться, я вообще мажу маску на волосы, обертывание, маску на лицо и гоу качать пресс.

3)УВЛАЖНЕНИЕ. Покупаем различные крема для тела и мажем каждый день. На них можно съэкономить, так как составы у люкса и масс-маркета почти идентичны.

4)УДЕРЖАНИЕ ВЛАГИ. Кожа должна держать влагу и не сушиться, для этого нам понадобятся масла. НО ПОМНИТЕ, МАСЛА НЕ УВЛАЖНЯЮТ КОЖУ, ОНИ ЛИШЬ СПОСОБСТВУЮТ ТОМУ, ЧТОБЫ КОЖА НЕ ОТДАВАЛА ВЛАГУ, А ДЕРЖАЛА В СЕБЕ. мАСЛА СОЗДАЮТ НЕВИДИМУЮ ВЛАГОСТОЙКУЮ ПЛЕНКУ. Я мажусь маслом ши и кокоса. У меня твердые баттеры, можно также мазаться оливыковым и льняным, маслом манго, жожоба, какао и другими. ТОЛЬКО НЕ ПОКУПАЙТЕ ХИМИЧЕСКУЮ ДРЯНЬ В БУТЫЛКАХ, ЭТО СУРРОГАТ, А НЕ МАСЛО.

5)ОДЕЖДА. ТУТ ВСЕ ПРОСТО - ОДЕВАЕМСЯ ПРЕДПОЧТИТЕЛЬНО В НАТУРАЛЬНЫЕ ТКАНИ И НЕ ОБТЯГИВАЕМСЯ СИЛЬНО, ЧТОБЫ КОЖА МОГЛА ДЫШАТЬ.

6) ЗАЩИТА. Солнцезащитный крем - ваш друг, если зимой достаточно лишь увлажнения, то летом никуда без крема с спф не ниже 30, именно солнцезащитный крем убережет вас от преждевременного старения + от сухости кожи.

суббота, 4 февраля 2012 г.

Кожа, в которой я живу

Сегодня речь пойдет об уходе за кожей, точнее о том как добиться здоровой и красивой кожи.

Для этого нам понадобится базовый набор средств:

1)крем с спф не ниже 15
2)тоник
3)сыворотка
4)ночной крем
5)скраб или пилинг
6)маски
7)умывалка или молочко для снятия мэйка

Расскажу сначала о своем уходе.

Умываюсь я средством для умывания, потом наношу сыворотку, потом крем дневной увлажняющий с спф, вечером умываюсь, потом тоник, сыворотка, ночной крем. Так как кожа у меня хорошая маску делаю один раз в неделю и то сужающую поры, скрабом тоже 1-2 раза в неделю пользуюсь. Из салонных процедур раз в полгода делаю чистку(при проблемной коже надо чистить раз в 2 месяца где-то), осенью гликолиевый пилинг, иногда процедурки типа биоревитализации зимой, когда кожа сушится от морозов.

Но мой - это мой уход, а я даю советы, вот собственно они:

1) Средства с спф. Солнце пагубно влияет на кожу, усугубляет процесс старения. БЕЗОПАСНОГО ЗАГАРА НЕТ. Поэтому, чтобы ваше лицо было красивым используйте дневной крем с спф не ниже 15, желательно круглогодично.

2) УВЛАЖНЕНИЕ - первый шаг к идеальной коже.
Ретинол и гиалуроновая кислота. От этих компонентов напрямую зависит здоровье и красота ващей кожи, грамотное питание и увлажнение - наше все.
Вот рецептики:

МАСКА С РЕТИНОЛОМ: берем в аптеке раствор витамина а(ретинол) в масле и наносим на ночь как маску на предварительно очищенное лицо 2 раза в неделю. Ретинол питает, увлажняет и способствует регенерации эпителия, от прыщей ещё помогает. Для большего эффекта можно смешивать с витамином е. Есть смесь а и е - аевит, но она только в капсулах и прблематично её выдавливать.

МАЗЬ С ГИАЛУРОНОВОЙ КИСЛОТОЙ: можно делать дорогостоящие процедуры в салоне, можно на различных профессиональных сайтах купить раствор каслоты и наносить на кожу или купить крем с её содержанием, НО ЕСТЬ ДЕШЕВЫЙ И ДЕЙСТВЕННЫЙ ПРОДУКТ - ГЕЛЬ КУРИОЗИН. Гель куриозин - это средство от прыщей, но он содержит гиаулороновую кислоту! С ним тоже хорошо делать утреннюю масочку для увядающей кожи. Утром намажьте личико, шею и зону декольте Куриозином, через минутку не смывая кириозин, похлопывающими движениями нанесите толстым слоем увлажняющий крем. Через 20 мин смывать водой (для жирной кожи) или промокнуть салфеткой (для сухой кожи).

ЕЩЁ ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОКУПАЕМ ТЕРМАЛЬНУЮ ВОДУ ИЛИ ПРОСТО БРЫЗКАЕМ ЛИЦО МИНЕРАЛКОЙ БЕЗ ГАЗА,ОСОБЕННО АКТУАЛЬНО ДЛЯ ЛЕТА.

3) УЛУЧШЕНИЕ КРОВОСНАБЖЕНИЯ КОЖИ.

ПРЕПАРАТЫ:Лиотон гель 1000, троксевазин, кремы с пиявками (лучше те, которые используют для ног при варикозных венах) под дневной (ночной) крем, или в маску. Я сначала обычно наношу гепариновую мазь(аналог лиотона) или торксевазин, потом сыворотку и нчной крем. Кожа действительно улучшается.

4) ОТШЕЛУШИВАНИЕ.

У многих есть непонятная привычка юзать скраб чуть ли не каждый день, а это очень вредно, использовать скрабы и пилинги нужно не чаще 2х раз в неделю, предварительно очистив и распарив лицо: очищаем лосьоном кожу, над кастрюлей с паром сидим минут пять, только потом давим прыщики и массируем кожу скрабом. Кроме скраба очень хорошо помогает массаж лица с мазью бадяга-форте, ощущения не очень приятные, но того стоит. Ну и конечно же не забываем о салонных процедурах.

5) МАСКИ.
Для непроблемной кожи достаточно 1 раз в неделю делать питательную маску и 1 раз для сужения пор. Можно купить, но у меня чувствительная на маски кожа и почти все после первого применения летят в мусорку. Так что делаю сама.
Питательную делаю из ретинола, как и писала, сужающую же из белой глины - просто разводин белую глину в воде и на 20-30 минут на лицо. Есть в прдаже маски с глиной, у меня фриман например, но чистая глина на мой взгляд лучше.

Вообще уход за кожей можно поместить в такую формулу: защита-питание-увлажнение-отшелушивание.

НО НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ЧТО КРАСОТА КОЖИ ИДЕТ ИЗНУТРИ, ЕСЛИ У ВАС ПОСТОЯННЫЕ ПРЫЩИ ИЛИ ДРУГИЕ ПРОБЛЕМЫ - ИЩИТЕ ПРИЧИНУ В ЖКС. ЧТОБЫ НЕ БЫЛО ТАКИХ ПРОБЛЕМ КУРСАМИ ПЬЕМ ЛИНЕКС, ЛЬНЯНОЕ МАСЛО И ПРАВИЛЬНО ПИТАЕМСЯ.
Льняное масло я пью курсами 2-3 раза в год - 2 месяца пью, птом месяца 2-3 перерыв и снова. Линекс иногда пью раз в год пачку для профилактики, для вечнохудеющих очень полезно.

Средства особо советовать не буду, так как это сугубо личное дело, кому что подойдет, у меня умывалка и крем с спф 25 от Клиник, сыворотка и ночной Натюра Сиберия и Натюродерм органик(предпочтаю на ночь юзать органику), тоники Лакситан, Клиник и скраб Ньютроджина. Не прегружайте свою кожу ухожодом: дневной крем-тоник-сыворотка-ночной крем-умывалка и маски два раза в неделю - ЭТОГО БОЛЕЕ ЧЕМ ДОСТАТОЧНО, НЕ НАДО МАЗЮКАТЬ ТОННЫ СРЕДСТВ КАЖДЫЙ ДЕНЬ, ОНИ НЕ ПОМОГУТ.

ВОТ ВАМ СПИСОК АПТЕЧНЫХ БЮДЖЕТНЫХ СРЕДСТВ ДЛЯ КОЖИ В ЗАВЕРШЕНИИ:

Крем Фореталь - приобрести обязательно! Цена 160 руб.
Отличное увлажняющее средство, не надо никаких дорогих кремов! У кого тянет кожа на лице, на руках - просто супер! Наносите когда угодно, я наношу под глаза утром и вечером, на лицо вечером - он все же чуть жирноват, но после нанесения - лицо розовое, разглаженное!!! Содержит мочевину, которая содержится в самых дорогих кремах для увлажнения. Фореталь - изобретение нашей апечной фирмы Нижфарм:

Фармакологичекое действие
Крем ФОРЕТАЛЬ оказывает длительное увлажняющее и отшелушивающее действие, способствует активизации восстановительных процессов в коже, снимает зуд, восстанавливает здоровый внешний вид кожи.
Входящая в состав крема мочевина является одним из компонентов натурального увлажняющего фактора кожи. Мочевина легко проникает в глубокие слои эпидермиса, обладает влагоудерживающими свойствами, сохраняет влагу.
Крем улучшает естественный процесс самообновления кожи и ускоряет отшелушивание сухой кожи, помогает избавить...

Солкосерил Мазь
Цена 115 руб.
Наносить на ночь на все лицо 2-3 раза в неделю.

Активатор обмена веществ в тканях. Представляет собой депротеинизированный гемодиализат крови здоровых молочных телят. Препарат содержит широкий спектр естественных низкомолекулярных веществ (в т.ч. гликолипиды, нуклеозиды и нуклеотиды, аминокислоты, олигопептиды, незаменимые микроэлементы, электролиты и промежуточные продукты углеводного и жирового обмена).
Солкосерил повышает репаративные и регенеративные процессы, способствует активизации аэробных метаболических процессов и окислительного фосфорилирования, повышает потребление кислорода и стимулирует транспорт глюкозы в клетки, находящиеся в условиях гипоксии и в метаболически истощенные клетки, повышает синтез коллагена.

Если понятным языком - клеточки кожи начинают "полной грудью" усваивать кислород, активно дышать!!!!
Через некоторое время - кожа начинает словно светиться изнутри

Для глаз: Блефарогель 1 (именно 1) - Цена примерно 150-170 руб.
Наносить утром и вечером.
Содержит гиалуроновую кислоту, которая очищает и увлажняет кожу, а также повышает ее упругость. Также в состав блефарогеля 1 входит экстракт алоэ, который обладает антисептическими свойствами и улучшает обмен веществ в коже век.
Утром намазать веки, очень тонко!!! Иначе излишне нанесенное средство образуется в пленочку, которая может сушить кожу.
Блефарогель можно иногда наносить как маску на все лицо, а также каждый день на веки и носогубные складки, гель содержит гиалуроновую кислоту, которая необходима для борьбы с морщинами.

Ну и фотография моей идеальной кожи:



среда, 1 февраля 2012 г.

Еда

Тут будут примерные фотки того, что я ем, кстати 4 день чередования - минус 1,5 кг, я-молодец.

1) Паровые овощи+тушеая капуста
Это я обычно употребляю на ужин, так как овощи некалорийные,быстро усваиваются и лично мне не надоедают, в порции примерно 100ккал, а если хочется гадости-пью колулайт изредка, не чаще раза в месяц.

2) Грибы, овощи, салат из квашеной капусты и грибов+каппучино - мой маст хэв на завтрак, если я не на сушке.
Придерживаюсь мнения, что завтрак должен быть самый обильным из приемов пищи, особенно учитывая, что я часто ем всего лишь 2 раза в день.
От грибов и овощей никогда не поправишься, они положительно влияют на обменку, а квашеной капустой так вообще наедаешься быстро и малым количеством.


3) Омлет. Одно из моих любимейших блюд, хотя я не очень хорошо переношу яйца, особенно желтки, поэтому делаю обычно из 2-3 белков и 1 желтка + пихаю разные овощи.


4) Кофе и зеленый чай. В кофе всегда плюхаю корицу, имбирь в чай, об их свойствах уже писала, вкусно и полезно, после шести вместо еды зеленый чай-самое то, кофе для разгона обменки, особенно с корицей, ещё согревает, но не увлекайтесь.
5)Шиповник, фотки нет, но это мой любимый напиток, хорошо для здоровья и вкусный

Счастливого дня и красивый костей, вечером напишу пост о восстановлении кожи.

Реанимация волос

Этот пост будет о реанимации моих волос.

В общем краткий экскурс: сначала я была рыжей, потом блондом, потом обратно рыжей, в итоге испортила в конец свои волосы, отрезала их под карэ и начала лечить.

В общем месяцев 7 назад у меня была вот такая адская рыжая пакля:


ЧЕМ Я ИХ ЛЕЧИЛА:

1) Витамины
Берете витамины B5,В1, В6, В12 - в ампулах и добавляете в шампунь для волос, я брала по три ампулы каждого витамина на 500мл шампуня.
Волосы перестают выпадать, становятся более блестящими и шелковистыми.

2) Желатиновое ламинирование
Берем пачку желатина, заливаем водой, добавляем ложку бальзама для волос, любое масло(я добавляла кокосовое), ставим на 2 минуты в микроволновку, перемешиваем и на час на волосы. Желатин-это коллаген в чистом виде, он словно запаивает волос в защитную пленку, потом они красиво блестят и как по мне так становятся более толстыми что-ли, в общем офигенное средство за копейки. Делать один раз в месяц.

3) Масляная маска для волос.
Для этого нам понадобится флакон репейного масла, немного льняного и оливкового масел, витамин а в масле, витамин е в масле и березовый деготь.
В репейное масло наливаем по столовой ложке оливкового и льняного масла, чайную ложку березового дегтя и по половине пузырька витаминов а и е, все смешиваем, подогреваем и на волосы под пленку, полотенце или шапку на 2 часа.
Эта маска действует на волосы по всем фронтам: питает, укрепляет, противостоит сечению и выпадению. Делать один раз в неделю.

4) Травяные порошки тали поди и брами, вот так они выглядят:

Эти волшебные порошочки можно купить в любом индийском магазине, я брала в интернете. Берем по ложке каждого порошка, смешиваем, добавляем воды и полученную кашицу на волосы на 30 минут, действует как маска и шампунь одновременно, средство волшебное, волосы оживают на ура. Всем советую.

5)Конский шампунь.
О нем много противоречивых отзывов, но лично я мою им раз в неделю и волосы хорошо переносят, в общем без фанатизма и не забывайте разбавлять.

6) Масла.
Для волос хороши масла манго, кокоса, репейное, касторовое, льняное, оливковое, горчичное, миндальное, абрикосовое, жожоба, кедровых орехов. У меня баттер кокосового, смесь с миндальным маслом DNC, оливковое, репейное, льняное.Я делаю маски трех видов:
1. жетин+кокосовое масло+бальзам
2. репейное+витамин а+витамин е+березовый деготь
3. оливковое, льняное, манго и смесь с миндальным маслом
Принцип действия один: смешиваем, подогреваем, на волосы под пищевую пленку и шапку на 2 часа.

7) Профессиональный бальзам и шампунь, маски и сыворотки
У меня бальзымы эстель, керастас, шампунь констант делайт, маски и сыворотка из профа.

Волосы мою три раза в неделю: 1 раз витаминным шампунем, один раз конским, один раз травяными порошками, делаю в неделю одну маску с маслами, одну обычную из профа, наношу сыворотку пару раз.

Вот что получилось от такого ухода спустя 6-7 месяцев

Самая эффективная диета


Привет,спиногрызы, разжирели после новогодних праздников? Быстренько берем себя в форму и садимся на усовершенствованный вариант БУЧ(белково-углеводное чередование)
Гарантированно наладите обменку и похудеете, но сразу говорю-не очень вкусная и разнообразная диета.

Расчитана на 4 недели:
Первая неделя: чередуем 2 через 2, то есть два дня углеводы, два дня белки. Только не надо думать что в углеводные дни можно обжираться булками, а в белковые жареными окорочками.

МЕНЮ:
Можно не придерживаться его во всем, но когда делаете замену следите за калориями и жирами.

ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ.

1 день: 5 яблок, 2 апельсина, тушеные овощи
Тянем все на день
Я выпивала с утра фреш апельсиновый, в обед ела овощи и на ужин пару яблок.

2 день: гречка, овсянка или рис с овощами
Выбираем любимую крупу и жуем её весь день, главное немного
Я на завтрак ела пророщенную пшеницу, на обед рис с овощами и немного овощей на ужин

3 день: творог, кефир обезжиренный, каппучино, латте
Тянем две пачки творога на день + кефир(не больше литра)
Я на завьтрак ела пачку творога, на обед творог, вечером кефир+в течении дня каппучино


4 день: омлет, вареные яйца, нежирная вареная рыба или куриная грудка вареная или другие белковые продукты.
Я на завтрак ем омлет, на обед творога немного и на ужин кефир.


Оставшиеся 10 дней также: два дня белки, два дня углеводы, все вареное, тушеное, приготовленное на пару, ничего жареного, УГЛЕВОДНЫЙ ДЕНЬ ОДИН МОЖНО ЗАМЕНИТЬ ШОКОЛАДНЫМ РАЗГРУЗОМ.


ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ.

Тоже самое только ОДИН ДЕНЬ БЕЛКОВЫЙ, ОДИН УГЛЕВОДНЫЙ. Я юзала именно монодиеты типа творога и гречки в это время-результат был лучше чем от обычного чередования.

МЕНЮ

1 день - гречневый
варим 100гр. гречки и едим её три раза в день

2 день - творожный
Едим 3 пачки творога целый день

3 день - шоколадный
плитку любого шоколада без наполнителей на целый день.

4 день - яично-кефирный
Омлет из трех яиц и литр кефира на день.

5 день - яблочный или капустный
5-7 яблок на день или тушеная капуста на обед,завтрак,ужин

6 день - молочный
литр молокочая на день

7 день - салатный
Салат из овощей любых, я делаю из шампиньонов, фасоли, кукурузы и зелени или из квашеной капусты и грибов

МОЖНО СОСТАВЛЯТЬ СВОЕ МЕНЮ, ПРОСТО МОЕ УЖЕ ОПРОБОВАНО НА ПРАКТИКЕ.

ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ

НИЗКОУГЛЕВОДНАЯ СУШКА, ТО ЕСТЬ ЕДИМ БЕЛКИ И ОЧЕНЬ МАЛО УГЛЕВОДОВ

МЕНЮ

Каждый день - рыба, птица, творог, яйца на выбор или всего по чуть-чуть
Я ем допустим утром омлет, на обед салат из сыра и брокколи, вечером кофе пью.
Лично я люблю творог и омлет с овощами, так что мне вполне хватает и такого скудного набора продуктов.
Омлет с овощами готовлю просто: взбиваю 3 белка, один желток, 1 помидор, 1 болгарский перец, зелень, стакан молока и выливаю на сковороду, получается вкусно, некалорийно и сытно. Можно сколько угодно фантазировать на тему омлетов, вот вам рецептики: http://www.gotovim.ru/recepts/snack/omelete/

В низкоуглеводке кроме подсчета углеводов, нужно следить за жирами, так что объедаться жирным сырами не стоит.

Из сыров лучше выбирать твердые, я лично беру пармезан, он меня просто спасает. Еще вместо дор блю с его запредельной жирностью я беру дор блю крем лайт 15 %.

ЧЕТВЕРТАЯ НЕДЕЛЯ.

Постепенно возвращаемся к правильному питанию и прибавляем углеводы.

1 День - добавляем к белкам овощей.
Я в эти дни ем обычно греческий салат, сыр с капустой, овощные котлеты, омлет с овощами.

2 день - добавляем соки
Кроме белков утром и вечером пьем фреш.

3 день - добавляем крупы
Вместе с куриной грудкой и рыбой едим рис или гречку, я ем овощи,запеченные под сыром

4 день - добавляем фрукты
Можно сделать салат из фруктов на утро или съесть пару яблок вечером

Ну и дальше едим мало, преимущественно белки, но и добавляем углеводы.


После этой диеты переходим на правильное питание и следим за углеводами.

Лично я на этой диете без вреда для здоровья, без чувства голода скидываю при небольшом весе около 7 кг за месяц и ОНИ НЕ ВОЗВРАЩАЮТСЯ.

И конечно же не забываем про йогу, фитнес, обертывания и массаж.

КАК Я ПРОВОЖУ ЭТУ ДИЕТУ:
1 раз в неделю медовый массаж
3 раза в неделю обертывания
3 раза в неделю физнагрузки в зале или дома по 2 часа
каждый день пресс и обруч, плюс минимальная зарядка
НИКАКИХ ОТХОДОВ В СТОРОНУ ОТ ДИЕТЫ
Алкоголь только в углеводные дни и немного, он напрочь тормозит обменку


Сегодня третий день и уже минус кг.

Все вопросы в формспринг: http://www.formspring.me/DirtyDajana