Извечный вопрос про весы

Вес человека включает массу всего тела - мышечную и жировую ткань, а также содержимое кишечника, желудка и мочевого пузыря. На весах отображаются и отеки – результат задержки жидкости в тканях из-за неправильного питания, злоупотребления алкоголем или солью.

Знаете ли вы, что всего 1 грамм соли способен задержать в тканях целых 100 мл воды? Взрослому человеку желательно употреблять не более 10 граммов соли в сутки, а худеющим - вовсе лучше от нее отказаться. Нужный результат на весах отобразится быстрее.

Кстати, о весах. Умеете ли вы правильно взвешиваться? Ведь одно случайное бесконтрольное взвешивание может поставить крест на всей диете. Взгляните вы на показания весов после недели диеты, не увидите уменьшения значений и передумаете худеть. Зачем терпеть лишения, если весы стабильно показывают нежеланные результаты?

Поэтому давайте вспомним рекомендации диетологов и спортивных тренеров.
Лучше всего использовать электронные весы. Они показывают результат с точностью до нескольких граммов. Не так давно в продаже появились особенные весы, которые способны не только отобразить ваш вес, но и показать соотношение жировой и мышечной массы в организме. Так вам будет намного легче понять, на чем сосредоточиться – на фитнесе или на диете.
Устанавливайте весы только на ровную гладкую поверхность, например, на плитку или паркет, но не на ковер. Если цифры на табло далеки от реалий – просто переставьте весы и сравните результаты.
Взвешивайтесь только по утрам – на голодный желудок и после туалета.
Вставайте на весы без одежды: чуткий прибор может прибавить вес белья и, тем самым, расстроить вас.
Не взвешивайтесь каждый день. Оптимальный срок для уточнения результатов – каждую неделю или две.

Подходите к результатам весов с умом. За одни сутки невозможно потерять или прибавить 1 кг жира.

К примеру, если перед взвешиванием вы активно занимались спортом после большого перерыва, весы обязательно отметят прибавку в весе, а не наоборот. Все дело в отеке мышечной ткани, которая не была готова к большой нагрузке.

У женщин частенько вес увеличивается перед "критическими днями". Из-за гормональных изменений в организме, примерно за 1-2 неделю до начала цикла, весы могут показать существенный "привес" - от 3-х до 5-ти килограммов. В этот период диета может не подействовать, а чрезмерная нагрузка в зале скажется на самочувствии. Дождитесь окончания цикла и затем продолжайте борьбу за стройность.

Breakfast

Наконец-то зафоткала свой завтрак: фреш,пару кусочков огурцов-помидор,омлет с грибами и болгарским перцем + зеленый чай.
Вот он мой завтрак:

Полезные белки

Итак, в тясячный раз о белках для тех кто не в теме.
Получаем мы белки в основном из мяса. И есть его нужно обязательно. Именно мясо содержит полезные для пищеварения ферменты и вещества нужные для роста мышечной массы. Предпочтительней всего мясо курицы, телятина, говядина – они содержат меньше жиров и легче усваиваются организмом. И конечно, вы существенно облегчите похудение, если не станете его жарить или заливать калорийным соусом. Приготовленное на пару или в духовке, оно будет таким же вкусным и менее калорийным.


Яйца также являются полезными продуктами для похудения, содержащими белок. Кроме того в них много витаминов, преимущественно группы В, незаменимые аминокислоты, а также вещества, укрепляющие ткани. Так что пара яиц на завтрак вещь совершенно необходимая.

Полезными продуктами для похудения также считается рыба и морепродукты. Причем вопреки советам жестких диет, рыбу нужно выбирать жирных сортов, ведь именно в ней содержатся омега-3 жирные кислоты, необходимые нашему организму. Эти же вещества поддержат в нормальном состоянии ваши волосы, ногти и кожу, пока вы худеете. Важен опять же способ приготовления – лучше варить или печь.

А вот творог подойдет и обезжиренный. Белка и кальция в нем достаточно в любом случае, а на жире сэкономите калории.

ОСОБЕННО ДЛЯ ТЕХ, У КОГО ПРОБЛЕМА С НОГТЯМИ-ВОЛОСАМИ-ЗУБАМИ-КОЖЕЙ.

ПАРОЧКА РЕЦЕПТОВ:


1) САЛАТ ИЗ КУРИЦЫ И ГРИБОВ.
Грибы, к примеру опята, варим, остужаем, мелко режем. Филе курицы опять же варим, остужаем, мелко режем. Берем немного пекинской капусты, режем и смешиваем с курицей и грибами, перчим, заправляем или не заправлем по вкусу. Хорош салатик для обеда.

2) КРЕМ-СУП
Вареные шампиньоны кладем в блендер, там они превращаются в кашицу, потом добавляем обезжиренное молоко или сливки, варим до кипения на медленном огне, добавляем приправу по вкусу и вуаля. Я не готовлю традиционный калорийный суп на сливках, а делаю его бьюти-версию на обезжиренном молоке, тоже вкусно и сытно. Обычно ем такое в обед.

Грибы тоже являются полезным для похудения продуктом. Они содержат антиоксиданты и способствуют очищению организма от вредных веществ. Не бойтесь иногда употреблять также бобовые и авокадо. Эти продукты, хотя большинство диет их исключают, все же приносят пользу для похудения. Именно они помогают поддерживать гормональный баланс и не дают таять вместе с жиром мышечной массе. Особенно они полезны тем, кто дополняет диету активными тренировками. В этом случае они даже помогут нарастить мышцы для улучшения фигуры.

Как и любая диета, ваша обязательно должна включать первые блюда. И здесь лучше сделать акцент на холодных супах. Как показывает практика холодные супы – продукт полезный для похудения чрезвычайно. Судите сами: он быстро наполняет желудок и помогает долго сохранять чувство сытости, в нем мало калорий, его легко приготовить.

3) СЫРНЫЙ САЛАТ
Трем на терке любой нежирный сыр, режем болгарский перец, помидоры, огурцы, всякую-разную зелень, добавляем перец и в микроволновку на 2 минуты, получается вкусный белковый салатик.


Так что не теряем энтузиазма и активно худеем.

Уход за губами

Соскучились, спиногрызы? Сегодня я расскажу вам рецепты по уходу за губами.

Для начала обзор моих бальзамов, которых чуть менее чем до хуя:

1)Нивея SOS гель с ментолом - штука прикольная, но бесполезная, мне нравится за счет приятного холодка, ОЦЕНКА 3

2)Бальзам для губ Ив Роше - опять же бесполезная вещь. ОЦЕНКА 2

3) Бальзам для губ - TianDe - шикарная штука, стоит копейки (рублей 80), но увлажняет на ура, для зимы самое то. ОЦЕНКА 5

4) Бальзам для губ Дита Ветер - увлажнения ноль, но дает перламутровый оттенок, неоднозначный продукт. ОЦЕНКА 3+

5) Бальзам для губ Caudalie - ну кодали-это кодали, качественно и недорого, по крайней мере для меня, увлажняет на ура. ОЦЕНКА 5

6) Бальзам для губ Sea&beauty - САМЫЙ ШИКАРНЫЙ БАЛЬЗАМ В МИРЕ. В нем есть все : увлажнение, спф 15, приятная текстура, ненавязчивый блеск. Советую его всем абсолютно. Мой неизменный фаворит. Есть как крем-гель и в стике. ОЦЕНКА 5+++++++++++

Еще в РИВГОШЕ затестила бальзам Диор в баночке, понравился, но опять же там нет спф и эта дурацкая банка.


А СЕЙЧАС МЫ ПОГОВОРИМ О ДОМАШНИХ РЕЦЕПТЫХ:

1)СКРАБ ДЛЯ ГУБ.
Смешиваем в разных пропорциях тростниковый сахар и мед, наносим на губы, массируем, потом оставляем минут на 5-10. После смазываем губки бальзамом. Отшелушивает хорошо и смягчаем при этом.

2)МАСКА ДЛЯ ГУБ.
Посоветовала косметолог, помогает неплохо на мой взгляд. Берем небольшую баночку из под крема или бальзама для губ, туда кладем немного сметаны пожирнее, мед, выжимаем сок дольки апельсина, можно добавить каплю льняного масла. Смешиваем, наносим тонким слоем на ночь, полученную смесь храним в холодильнике и используем пока не прокиснет сметана. Прекрасно увлажняет.

3) ШОКОЛАДНЫЙ БАЛЬЗАМ ДЛЯ ГУБ
Нам понадобится:
Чайная ложка масла ши
чайная ложка кокосового масла
чайная ложка какао
долька горького шоколада
чайная ложка пчелиного воска
чайная ложка масла какао
баночка из-под бальзама для губ
3 капсулы аевита
Масла вместе с воском топим на водяной бане(я топлю в микроволновке), потом добавляем в эту смесь какао с долькой шоколада, выжимаем туда содержимое капсул с аевитом, перемешивает и минут на 10 в холодильник.

Девочки, этот бальзам прекрасен, я не скажу что он феерически пахнет, но я наношу его уже 2 недели на ночь и мои губы на утро просто великолепны.

Завтрак

Завтрак для меня должен быть калорийным, но не очень тяжелым, поэтому я ем примерно такой салат:

Половинка длинного огурца, половинка болгарского перца, чайная оливкового масла, черный перец, трем немного сыра, перемешиваем и на 2 минуты в микроволновку. Вкусно, сытно, некалорийно, для утра самое то.

Ужины

Мой ужин выглядит примерно так:

ПОЗОР ТЕМ КТО МНОГО ЖРЕТ НА УЖИН. Ужин должен быть легким: овощи, творог, немного сыра или яблоко.

Шелковые руки

Сегодня ы довершении ликбеза по уходу за собой мы поговорим о наших руках, о том как сделать кожу рук нежнее и бархатистее.

МАСКИ ДЛЯ РУК:

1) Берем обычный парафин в аптеке, растапливаем, мажем венчиком на руки, одеваем одноразовые перчатки\пищевую пленку, потом перчатки или оборачиваем в полотенце. Сидим минут 20. Потом отдираем парафин, мажем руки кремом и они прекрасны. Аналогично салонной парафинотерапии, только дома.

2) Берем органические масла, дешевый крем для рук, масла расстапливаем(у меня ши, кокос, манго, какао), смешиваем с кремом, капаем пару капель любых эфирных масел для запаха, немного оливкового и льняного масел, взбалтываем и наносим полученную смесь на ночь на руки. Увлажняет и питает на ура.


Руки быстро стареют, поэтому не забываем про солнцезащитный крем.

Про крема для рук разговор отдельный, у меня их 4: легендарный лакситан с маслом карите, чтобы носить с собой, нивея спф 30, который я мажу перед выходом на улицу, бюджетный ля петит марселлиаз, чтобы мазать постоянно дома и самый любимый крем от клиник, он делает мои руки необыкновенными.