Здравствуйте, милые худышки и все кто хочет быть красивыми.
Извиняюсь, что давно не появлялась в блоге, обещаю исправиться и публикую новые рецепты красоты:
1)Маска против воспалений, угревой сыпи, черных точек. Очищает поры, подсушивает.
6 обычных таблеток аспирина растолочь и смешать с 1 чайной ложкой кипяченой теплой воды до получения густой кашицы. Нанести на лицо, избегая области вокруг глаз. Если на коже нет воспалений и нет проблем с сосудами, то можно дополнительно немного помассировать для лучшего очищения пор и пилинга.
Держать 10 минут, затем аккуратно смыть ватным диском.
Как очищающую маску делать 1-2 раза в неделю.
Не рекомендуется для чувствительной кожи и слишком сухой.
По желанию можно добавить толченый аспирин в обычную очищающую маску для лица, чтобы удобнее было наносить на лицо. Или добавить в аспириновую маску мед.
2)Белково-шоколадный коктейль из серии "Худеем за неделю".
Случайно нашла в супермаркете этот коктейль и подсела на него, теперь он полностью заменяет мой ужин. Вкратце из пакетика порошка получается что-то вроде стакана молочно-шоколадного коктейля на 155ккал, что полностью удовлетворит вашу потребность в сладком+минимум калорий.
3)Льняное масло.
Не перестану говорить об этом чудо-продукте. Оно улучшает сразу обменку, волосы, ногти и насыщает нас витаминами, с ним я забыла о прыщах и других неприятных вещах. Запиваю шиповником.
4) Шиповник.
Особенно для тех у кого нехватка витаминов и хреновая обменка+бессонница. Вместо чая пейте шиповник и будет вам счастье, лично я через пару недель вообще перестала пить чай, а после регулярного применения данного чудодейственного напитка стала лучше засыпать. Да и вообще папа-врач говорит, что регулярный прием шиповника окажет действие лучше любых химических витаминок.
5) Химический пилинг. Все-таки гликолиевый пилинг-это для меня абсолютный и неповторимый must have, но кроме салонных процедур раз в полгода можно проводить иногда и в домашних условиях слабый пилинг, очень хорошо помогает очистить кожу за сутки от важного мероприятия, например. Эта процедура достаточно безопасная, и при соблюдении определенных правил совершенно не травматичная. Покупаю в аптеке раствор хлорида кальция, обычно продают 10% раствор, по цене не превышающей 30-35 рублей за 10 ампул. Для первого раза достаточно сделать 5% раствор, для этого разводим ампулу водой, желательно кипяченой, или процеженной через фильтр. Берем небольшой ватный тампон, и аккуратно наносим на тщательно очищенное лицо. Ждем пока раствор полностью не высохнет, кожу при этом не должно сильно щипать, должно быть только легкое чувство стянутости. Если кожа покраснела, и есть чувство жжения, сразу смываем теплой водой с мылом, и дальше не экспериментируем – значит, у вас слишком чувствительная кожа и этот метод вам не подходит. Если все проходит нормально, то после высыхания первого слоя раствора хлорида кальция, наносим следующий, таким образом наносим от 5 до 10 слоев, в первый раз лучше сделать не более 5 слоев. Когда все слои высохнут, переходим непосредственно к пилингу. Намыливаем кончики пальцев мылом, и начинаем осторожно массировать лицо, стараясь не сильно растягивать кожу. В результате этой процедуры образуются хлопья пены, не пугаемся - это нормально. Таким образом, отшелушивается верхний слой кожи, при этом удаляется более глубокий слой кожи, чем при любом механическом пилинге. Когда пальцы будут легко скользить по коже, и перестанут образовываться хлопья, необходимо тщательно умыть лицо, без применения моющих средств. После этой процедуры кожа очень тонкая и ранимая, поэтому необходимо нанести увлажняющий или успокаивающий крем. Результат от применения химического пилинга в домашних условиях превосходит все ожидания, кожа чистая, уходят пигментные пятна, выравнивается рельеф кожи, осветляется тон. Главное в этом деле не переборщить, так как, видя такие отличные результаты от применения недорогого средства, хочется делать такую процедуру почаще, а раствор делать покрепче. Но все хорошо в меру, внимательно понаблюдайте за поведением кожи, после этой процедуры, если все нормально, то делайте химический пилинг 1 раз, ну, в крайнем случае, 2 раза в месяц. Не надо увлекаться, все таки это достаточно агрессивное воздействие на вашу кожу, и повторюсь, при данной процедуре не должно быть никаких болезненных ощущений. При первых признаках, сразу же прекращайте все действия, и не забывайте защищать кожу от УФ-лучей, так как после этой процедуры кожа очень тонкая и чувствительная.
Для химического пилинга в домашних условиях нам необходимо:
1. Ампула 10% хлорида кальция (разводим кипяченой водой в 2 раза)
2. Стеклянная или пластиковая емкость для разведения раствора.
3. Ватный тампон (для нанесения раствора).
4. Мыло (лучше детское)
Наносим 5-10 слоев, даем высохнуть каждому предыдущему слою, затем намыливаем кончики пальцев, и начинаем скатывать высохший раствор вместе с ороговевшим верхним слоем. Смываем теплой водой, без применения моющих средств.
5) Ламинирование желатином в домашних условиях
1 чайная ложка желатина,3 столовых ложки воды,1 чайная ложка сыворотки или бальзама для волос,несколько капель репейного масла,всё это нанести на волосы,обмотать плёнкой и погреть феном.Сидеть 45 минут или час. Это вариант маски. Есть второй вариант именно ламинирования-для него волосы, вымазанные в приготовленной субстанции, нужно разделить по прядкам, завернуть в фольгу и прогладить утюжком.Результат будет потрясающий и в первом и во втором случае: волосы не хуже чем после салонного ламинирования.
6) Глазирование волос в домашних условиях
Для процедуры глазирования нам понадобится: глубокоочищающий шампунь, его можно взять любой фирмы, безаммиачный корректор,он обозначается как 00N, оксид 1.5%, хромоэнергетический комплекс. Смешиваем корректор с оксидом, в соотношении 1 к 2, то есть 60 мл безамиачного корректора + 120 мл оксида + 5 ампул хромоэнергетического комплекса, все это равномерно распределяем по волосам, и держим 30-40 минут. Если волосы очень сильно обесцвечены или сильно повреждены, можно делать данную процедуру глазирования без применения оксида, в более бережном режиме: 1 пачка безаммиачного корректора + 3-5 ампулы хромоэнергетического комплекса, распределяем по волосам, держим 50-60 минут. И в том, и в другом случае смываем просто водой, если мыть с шампунем, эффект будет более кратковременным, а мы же хотим, чтобы наши усилия не пропали даром. Волосы получаются слегка жирноватыми, но это не страшно, на следующий день мы их тщательно промоем, поэтому делать процедуру лучше вечером, когда не надо никуда идти. Эффект после домашнего глазирования волос не хуже чем после салона, я во вcяком случае разницы не заметила, ни в качестве волос, ни в длительности эффекта, ну если только делать без оксида, эффективность немного снижается. Для не очень длинных волос, можно брать не целую пачку безаммиачного корректора, а только половину 30 мл, ну и соответственно 60 мл оксида + 2-3 ампулы ХЭК, что еще более удешевляет данную процедуру. Теперь делаю глазирование волос только дома, не дорого, удобно, и тогда когда мне это необходимо.
Для простоты использования приведу список необходимых средств:
Краткий список средств фирмы Estel:
1. Безаммиачный корректор 00N (примерно 200 руб за 60 мл)
2. Хромоэнергетический комплекс ( примерно 260 рублей за 10 ампул)
3. Активатор(оксид) 1,5% (примерно 270 рублей за 900 мл или 2Х60 мл по цене 40 рублей).
Напомню, что оксид использовать не обязательно, для сильно поврежденных волос лучше сначала попробовать без него.
Ну и как обычно: ешьте только некалорийные и полезные продукты, а не майонезные салаты.
среда, 28 декабря 2011 г.
среда, 30 ноября 2011 г.
Проверено на себе
Напишу свои отзывы на некоторые продукты и процедуры:
1) Льняное масло
Пью по ложке утро вторую неделю и проблемы с кожей пропали абсолютно, конечно кроме масла ещё кремами пользуюсь, но все-равно эффект заметный+на ЖКС в целом хорошо влияет. Советую всем.
2) Лошадиный шампунь
Пользуюсь один раз в неделю, волосы заметно больше стали блестеть + толще что-ли стали. Но злоупотреблять не стоит.
3) Никотиновая кислота
Пользовалась неделю, теперь мою волосы реже, ибо они стали более чистыми что-ли. Пока других эффектов не заметила, но пользуюсь ещё всего ничего.
4) Порошки Брами, Трифала, Тали Поди
Индийскими порошками для волос пользуюсь уже почти год, результат впечатляет, только эти волшебные порошочки смогли восстановить мои волосы после адских окрашиваний, поэтому советую всем прикупить эти чудо-средства.
5) Натюра Сиберика
Вообще не очень то я верила в органическую косметику, но попробовать что-то новое всегда интересно. Ночной крем этой марки очень приятно увлажняет и с утра кожа по-настоящему отдохнувшая, кроме того эта косметика стоит копейки, так что попробовать стоит.
6) Гликолиевый пилинг
Пожалуй, это единственная процедура, которую я советую всем проходить раз в году. Пилинг мягко отшелушивает верхний слой кожи, снимает омертвевшие клетки и способствует регенерации новых. Щипет конечно довольно сильно, но это того стоит.
В ближайшее время собираюсь опробовать на себе косметику Лаш, ботокс, ретиноевую мазь и деготь.
1) Льняное масло
Пью по ложке утро вторую неделю и проблемы с кожей пропали абсолютно, конечно кроме масла ещё кремами пользуюсь, но все-равно эффект заметный+на ЖКС в целом хорошо влияет. Советую всем.
2) Лошадиный шампунь
Пользуюсь один раз в неделю, волосы заметно больше стали блестеть + толще что-ли стали. Но злоупотреблять не стоит.
3) Никотиновая кислота
Пользовалась неделю, теперь мою волосы реже, ибо они стали более чистыми что-ли. Пока других эффектов не заметила, но пользуюсь ещё всего ничего.
4) Порошки Брами, Трифала, Тали Поди
Индийскими порошками для волос пользуюсь уже почти год, результат впечатляет, только эти волшебные порошочки смогли восстановить мои волосы после адских окрашиваний, поэтому советую всем прикупить эти чудо-средства.
5) Натюра Сиберика
Вообще не очень то я верила в органическую косметику, но попробовать что-то новое всегда интересно. Ночной крем этой марки очень приятно увлажняет и с утра кожа по-настоящему отдохнувшая, кроме того эта косметика стоит копейки, так что попробовать стоит.
6) Гликолиевый пилинг
Пожалуй, это единственная процедура, которую я советую всем проходить раз в году. Пилинг мягко отшелушивает верхний слой кожи, снимает омертвевшие клетки и способствует регенерации новых. Щипет конечно довольно сильно, но это того стоит.
В ближайшее время собираюсь опробовать на себе косметику Лаш, ботокс, ретиноевую мазь и деготь.
пятница, 18 ноября 2011 г.
Новые рецепты красоты
1) Маска для волос
Берем бутылочку репейного масла, капаем немного масляного витамина е или а, ложку березового дегтя и намазываем на корни(запах не очень то приятный), потом на голову пищевую пленку, поверх обматываем полотенцем и ходим так два часа.
Способствует росту волос.
2) Творожная диета
Съедаем на завтрак, обед и ужин по 100 гр. творога(я ем зерненый).
За три дня от 2 кг сбрасываю, но больше сидеть не рекомендую, ибо углеводы организму нужны и на одних белках слабость большая. Можно пить ещё немного молока и кефира.
3) Красная щетка для женского здоровья(для тех у кого проблема с месячными)
В народной медицине Алтая женщины используют красную щётку для лечения мастопатии, миомы и фибромиомы матки, эрозии шейки матки, кистоза матки и яичников, эндометриоза, болезненных и нерегулярных месячных циклов, также отсутствия месячных, связанных с гормональными нарушениями, кровотечений, опухолей различной этиологии. Красная щетка снимает чувство жара при климаксе, успокаивает, улучшает сон, хороша при доброкачественных и злокачественных новообразованиях.
Способы приготовления Красной щетки
Отвар: 1ст. ложку сухого измельченного корня насыпать в эмалированную посуду, залить одним стаканом горячей воды, закрыть крышкой и нагревать при водяной бане 15 мин., часто помешивая. Настоять 45 мин. при комнатной температуре, процедить. Выкипевшую часть долить кипятком, чтобы стакан был полный. Выпить стакан за день равными порциями 3 – 4 раза в день за 30 – 40 минут до еды с чайной ложкой натурального меда. Курс лечения 30 – 45 дней. Отвар хранится не более 2-х суток в прохладном месте.
Настойка: 50 г сухого корня измельчают, заливают качественной водкой (0,5л), настаивают в темной стеклянной посуде не менее 30 дней в темном месте, периодически взбалтывая. Процеживают. Взрослым: по 30 – 40 капель (неполная чайная ложка) 3 раза в день за 30 – 40 минут до еды. Курс лечения около 30 дней (за это время надо выпить все приготовленное лекарство). Перерыв 10 –15 дней, затем курс повторяется.
4) Травы для снижения аппетита
1. Состав: 10 г кукурузные рылец. Траву заливают 1,5 стаканами чистой холодной воды, доводят до кипения, настаивают 30 минут с закрытой крышкой. Принимать: по 2 столовые ложки до еды.
2. Состав: 100 г коры крушины, 50 г корня одуванчика, 100 г листа мяты, 50 г плодов фенхеля. В сухом виде перемешать, затем 1 ст.л. заливают 200 мл крутого кипятка и настаивают 30 минут. Процедить и выпить перед сном.
3. Состав: 100 г тысячелистника обыкновенного, 100 г зверобоя, перемешать. 2 ст. л. смеси залить 0,5л кипятка, настоять 30 минут. Процедить и выпить в три приема перед едой.
4. Состав: 100 г вереска обыкнов., 100 г шалфея, перемешать. 2ст. л. смеси залить 0,5 кипятка, настоять 30 минут, процедить и выпить в три приема перед едой.
5)Травы для улучшения обменки
а) отвар корней и травы: 1 столовую ложку сухого измельченного сырья на 1 стакан воды, кипятить 15 мин., охлаждать 45 мин., процедить, довести объем до исходного. Принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день до еды;
б) молодые листья одуванчика усиливают деятельность желез внутренней секреции, регулируют пищеварение, улучшают обмен веществ и уменьшают образовавшиеся за зиму жировые отложения. Листья можно использовать в виде салата, пить сок по 1 столовой ложке 3 — 4 раза в день;
в) отвар листьев: заварить 1 стаканом кипятка 7 ст. л. листьев, настаивать 1 нас, процедить. Принимать по 1/3 стакана 3 раза в день до еды;
г) настойка корней: залить стаканом водки или спирта 1 ст. л. измельченных корней одуванчика. Настаивать 2 недели, процедить. Принимать по 30 капель 3 раза в день до еды.
Бурачник лекарственный (огуречная трава). Настой травы: 10 г сухого измельченного сырья на 1 стакан кипятка, настаивать в термосе 5 час, процедить, добавить сахар. Принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день.
Калужница болотная. Отвар корней: 1 чайная ложка сухого измельченного сырья на 1 стакан горячей воды, кипятить на водяной бане 30 мин., охлаждать 10 мин., процедить, отжать, довести объем до исходного. Принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день после еды.
Мелисса лекарственная. Холодный чай из свежих цветков принимать как улучшающее обмен веществ и освежающее средство.
Орех грецкий. Отвар листьев: 10 г сухого измельченного сырья на 1 стакан горячей воды, кипятить 15 мин., охлаждать 45 мин., процедить, довести объем до исходного. Принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день.
Пастушья сумка. Настой травы: 1 столовая ложка свежего сырья на стакан кипятка, настаивать 1 час, процедить. Принимать по 1/2 стакана 3 раза в день за 20 мин. до еды.
Пырей ползучий.
а) холодный настой корневищ: 15 г измельченного сырья на 2 стакана холодной кипяченой воды, настаивать 12 час, процедить. Принимать по 1/2 стакана 3 раза в день.
б) заварить 5 стаканами кипятка 4 столовые ложки измельченных корневищ пырея ползучего, кипятить содержимое, пока оно не уменьшится до 1/4 объема. Принимать по 1 столовой ложке 4—5 раз в день до еды.
Сельдерей пахучий. Настой корней: 2 ст. ложки сухого измельченного сырья на 1 стакан холодной кипяченой воды, выдержать 2 часа, процедить. Принимать по 1/3 стакана 3 раза в день.
Слива колючая (терн). Настой цветков: 25 г сухого сырья на 1 стакан кипятка, настаивать как чай. Принимать по 3/4 стакана 3 раза в день до еды.
Спаржа лекарственная.
а) отвар корневищ: 60 г измельченного сырья на 1 л воды, кипятить 15 мин., настаивать 45 мин., процедить, довести объем до исходного. Принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день.
б) настой молодых побегов: 3 чайные ложки измельченного сырья на 1 стакан кипятка, настаивать 2 часа, процедить. Принимать по 1 — 2 столовых ложки 3 раза в день.
Тысячелистник обыкновенный. Смешать по вкусу свежий сок с медом и употреблять по 1 чайной ложке 3 раза в день за 20 мин. до еды.
Цикорий обыкновенный. Отвар корней и травы: 2 столовые ложки измельченного сырья на 2 стакана горячей воды, кипятить 30 мин., охлаждать 10 мин., процедить, отжать, довести объем до исходного. Принимать по 1/2 стакана 3 раза в день.
Череда. Настой травы: 4 столовые ложки сухого измельченного сырья на 1 л кипятка, настаивать ночь в термосе, процедить. Принимать по 1/2 стакана 3 раза в день.
Черемуха. Настой цветков: 1 столовая ложка сухого сырья на 1 стакан кипятка, настаивать 30 мин., процедить. Принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день до еды.
ВОТ ХОРОШАЯ СТАТЬЯ ПРО ТРАВЫ: http://katia.ucoz.ru/forum/43-704-1
Берем бутылочку репейного масла, капаем немного масляного витамина е или а, ложку березового дегтя и намазываем на корни(запах не очень то приятный), потом на голову пищевую пленку, поверх обматываем полотенцем и ходим так два часа.
Способствует росту волос.
2) Творожная диета
Съедаем на завтрак, обед и ужин по 100 гр. творога(я ем зерненый).
За три дня от 2 кг сбрасываю, но больше сидеть не рекомендую, ибо углеводы организму нужны и на одних белках слабость большая. Можно пить ещё немного молока и кефира.
3) Красная щетка для женского здоровья(для тех у кого проблема с месячными)
В народной медицине Алтая женщины используют красную щётку для лечения мастопатии, миомы и фибромиомы матки, эрозии шейки матки, кистоза матки и яичников, эндометриоза, болезненных и нерегулярных месячных циклов, также отсутствия месячных, связанных с гормональными нарушениями, кровотечений, опухолей различной этиологии. Красная щетка снимает чувство жара при климаксе, успокаивает, улучшает сон, хороша при доброкачественных и злокачественных новообразованиях.
Способы приготовления Красной щетки
Отвар: 1ст. ложку сухого измельченного корня насыпать в эмалированную посуду, залить одним стаканом горячей воды, закрыть крышкой и нагревать при водяной бане 15 мин., часто помешивая. Настоять 45 мин. при комнатной температуре, процедить. Выкипевшую часть долить кипятком, чтобы стакан был полный. Выпить стакан за день равными порциями 3 – 4 раза в день за 30 – 40 минут до еды с чайной ложкой натурального меда. Курс лечения 30 – 45 дней. Отвар хранится не более 2-х суток в прохладном месте.
Настойка: 50 г сухого корня измельчают, заливают качественной водкой (0,5л), настаивают в темной стеклянной посуде не менее 30 дней в темном месте, периодически взбалтывая. Процеживают. Взрослым: по 30 – 40 капель (неполная чайная ложка) 3 раза в день за 30 – 40 минут до еды. Курс лечения около 30 дней (за это время надо выпить все приготовленное лекарство). Перерыв 10 –15 дней, затем курс повторяется.
4) Травы для снижения аппетита
1. Состав: 10 г кукурузные рылец. Траву заливают 1,5 стаканами чистой холодной воды, доводят до кипения, настаивают 30 минут с закрытой крышкой. Принимать: по 2 столовые ложки до еды.
2. Состав: 100 г коры крушины, 50 г корня одуванчика, 100 г листа мяты, 50 г плодов фенхеля. В сухом виде перемешать, затем 1 ст.л. заливают 200 мл крутого кипятка и настаивают 30 минут. Процедить и выпить перед сном.
3. Состав: 100 г тысячелистника обыкновенного, 100 г зверобоя, перемешать. 2 ст. л. смеси залить 0,5л кипятка, настоять 30 минут. Процедить и выпить в три приема перед едой.
4. Состав: 100 г вереска обыкнов., 100 г шалфея, перемешать. 2ст. л. смеси залить 0,5 кипятка, настоять 30 минут, процедить и выпить в три приема перед едой.
5)Травы для улучшения обменки
а) отвар корней и травы: 1 столовую ложку сухого измельченного сырья на 1 стакан воды, кипятить 15 мин., охлаждать 45 мин., процедить, довести объем до исходного. Принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день до еды;
б) молодые листья одуванчика усиливают деятельность желез внутренней секреции, регулируют пищеварение, улучшают обмен веществ и уменьшают образовавшиеся за зиму жировые отложения. Листья можно использовать в виде салата, пить сок по 1 столовой ложке 3 — 4 раза в день;
в) отвар листьев: заварить 1 стаканом кипятка 7 ст. л. листьев, настаивать 1 нас, процедить. Принимать по 1/3 стакана 3 раза в день до еды;
г) настойка корней: залить стаканом водки или спирта 1 ст. л. измельченных корней одуванчика. Настаивать 2 недели, процедить. Принимать по 30 капель 3 раза в день до еды.
Бурачник лекарственный (огуречная трава). Настой травы: 10 г сухого измельченного сырья на 1 стакан кипятка, настаивать в термосе 5 час, процедить, добавить сахар. Принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день.
Калужница болотная. Отвар корней: 1 чайная ложка сухого измельченного сырья на 1 стакан горячей воды, кипятить на водяной бане 30 мин., охлаждать 10 мин., процедить, отжать, довести объем до исходного. Принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день после еды.
Мелисса лекарственная. Холодный чай из свежих цветков принимать как улучшающее обмен веществ и освежающее средство.
Орех грецкий. Отвар листьев: 10 г сухого измельченного сырья на 1 стакан горячей воды, кипятить 15 мин., охлаждать 45 мин., процедить, довести объем до исходного. Принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день.
Пастушья сумка. Настой травы: 1 столовая ложка свежего сырья на стакан кипятка, настаивать 1 час, процедить. Принимать по 1/2 стакана 3 раза в день за 20 мин. до еды.
Пырей ползучий.
а) холодный настой корневищ: 15 г измельченного сырья на 2 стакана холодной кипяченой воды, настаивать 12 час, процедить. Принимать по 1/2 стакана 3 раза в день.
б) заварить 5 стаканами кипятка 4 столовые ложки измельченных корневищ пырея ползучего, кипятить содержимое, пока оно не уменьшится до 1/4 объема. Принимать по 1 столовой ложке 4—5 раз в день до еды.
Сельдерей пахучий. Настой корней: 2 ст. ложки сухого измельченного сырья на 1 стакан холодной кипяченой воды, выдержать 2 часа, процедить. Принимать по 1/3 стакана 3 раза в день.
Слива колючая (терн). Настой цветков: 25 г сухого сырья на 1 стакан кипятка, настаивать как чай. Принимать по 3/4 стакана 3 раза в день до еды.
Спаржа лекарственная.
а) отвар корневищ: 60 г измельченного сырья на 1 л воды, кипятить 15 мин., настаивать 45 мин., процедить, довести объем до исходного. Принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день.
б) настой молодых побегов: 3 чайные ложки измельченного сырья на 1 стакан кипятка, настаивать 2 часа, процедить. Принимать по 1 — 2 столовых ложки 3 раза в день.
Тысячелистник обыкновенный. Смешать по вкусу свежий сок с медом и употреблять по 1 чайной ложке 3 раза в день за 20 мин. до еды.
Цикорий обыкновенный. Отвар корней и травы: 2 столовые ложки измельченного сырья на 2 стакана горячей воды, кипятить 30 мин., охлаждать 10 мин., процедить, отжать, довести объем до исходного. Принимать по 1/2 стакана 3 раза в день.
Череда. Настой травы: 4 столовые ложки сухого измельченного сырья на 1 л кипятка, настаивать ночь в термосе, процедить. Принимать по 1/2 стакана 3 раза в день.
Черемуха. Настой цветков: 1 столовая ложка сухого сырья на 1 стакан кипятка, настаивать 30 мин., процедить. Принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день до еды.
ВОТ ХОРОШАЯ СТАТЬЯ ПРО ТРАВЫ: http://katia.ucoz.ru/forum/43-704-1
вторник, 8 ноября 2011 г.
Льняное масло
Все дело в том, что в любых диетах направленных на снижение избыточного веса предписывается категорическое снижение употребления в пищу жирных продуктов, это относится и к сливочному маслу, и к жирным мясным продуктам и даже количество растительных масел строго дозировано. Но ведь и совсем отказаться от употребления масел нельзя, это может нанести непоправимый вред здоровью, от присутствия в организме жиров зависит работа очень многих внутренних органов.
Как действует льняное масло на организм
И именно применение льняного масла для похудения позволяет решить сразу целый ряд проблем, ведь притом, что оно позволяет получать необходимые организму элементы, льняное масло чудесным образом настраивает наше тело на похудение. Секрет кроется в присутствии в масле, производимом методом холодного отжима из льняного семени, альфа-линоленовой кислоты (витамин F или Омега-3), олеиновой кислоты (Омега-9) и линолевой кислоты (Омега-6). Эти кислоты способствуют правильному липидному обмену в организме и позволяют обогатиться необходимыми жирными кислотами и вместе с тем стабилизировать жировой баланс.
Как принимать льняное масло для похудения
Для того чтоб максимально извлечь пользу из льняного масла, для похудения и всеобщего оздоровления рекомендуется принимать его внутрь ежедневно, на первичном этапе по одной чайной ложке. Спустя примерно дней десять стоит увеличить объем принимаемого льняного масла, перейдя на столовую ложку, которую нужно выпивать примерно за 15 – 25 минут до завтрака и чайную ложку перед сном.
В дальнейшем суточная доза употребляемого льняного масла может составлять около 2 столовых ложек. Эти нормы касаются приема масла в чистом виде, никто не запрещает пользоваться им для заправки овощных салатов и проч., это будет лишь благоприятствовать похудению. Противопоказаний к приему льняного масла для похудения нет, но необходимо все равно следить за свои самочувствием и в случае присутствия сильного дискомфорта процедуру стоит прекратить.
Как действует льняное масло на организм
И именно применение льняного масла для похудения позволяет решить сразу целый ряд проблем, ведь притом, что оно позволяет получать необходимые организму элементы, льняное масло чудесным образом настраивает наше тело на похудение. Секрет кроется в присутствии в масле, производимом методом холодного отжима из льняного семени, альфа-линоленовой кислоты (витамин F или Омега-3), олеиновой кислоты (Омега-9) и линолевой кислоты (Омега-6). Эти кислоты способствуют правильному липидному обмену в организме и позволяют обогатиться необходимыми жирными кислотами и вместе с тем стабилизировать жировой баланс.
Как принимать льняное масло для похудения
Для того чтоб максимально извлечь пользу из льняного масла, для похудения и всеобщего оздоровления рекомендуется принимать его внутрь ежедневно, на первичном этапе по одной чайной ложке. Спустя примерно дней десять стоит увеличить объем принимаемого льняного масла, перейдя на столовую ложку, которую нужно выпивать примерно за 15 – 25 минут до завтрака и чайную ложку перед сном.
В дальнейшем суточная доза употребляемого льняного масла может составлять около 2 столовых ложек. Эти нормы касаются приема масла в чистом виде, никто не запрещает пользоваться им для заправки овощных салатов и проч., это будет лишь благоприятствовать похудению. Противопоказаний к приему льняного масла для похудения нет, но необходимо все равно следить за свои самочувствием и в случае присутствия сильного дискомфорта процедуру стоит прекратить.
среда, 2 ноября 2011 г.
Американские горки
Начала сегодня курс этой диеты, посмотрим что из этого получится
СУТЬ ДИЕТЫ
На какой диете ты бы ни сидела, организм постепенно адаптируется, привыкает к ней и обмен веществ замедляется. Твое тело начинает экономить калории - и ты перестаешь худеть. Более того, ты стремительно набираешь вес, как только “слезаешь“ с диеты. А вот если постоянно изменять количество потребляемых калорий, то обмен веществ не будет замедляться - и ты продолжишь худеть.
Еще один важный момент диеты Катана: надо как можно меньше употреблять жиров. Конечно, все неизрасходованные калории откладываются жиром на боках. Но фокус в том, что для переработки в “стратегический запас“ белков и углеводов организм уже затрачивает энергию! До 25% калорий уходит на то, чтобы превратить мясо или грушу в жир. А для того, чтобы из жира сделать жир, сама понимаешь, энергозатрат практически не требуется.
Если ты к тому же занимаешься спортом (вот ведь банальность!), то обмен веществ не может замедлиться и ты будешь худеть даже на самой монотонной диете.
СХЕМА
Полный цикл занимает 3 недели. В первые 3 дня количество калорий должно быть ничтожно малым -600 ккал за сутки. В идеале ты должна провести эти дни на зеленых овощах и кукурузных хлопьях. В следующие 4 дня можешь позволить себе повысить питательность до 900 ккал. Потом неделя с дневной нормой 1200 ккал, затем повторяется неделя с 600 и 900 ккал. После можно возвратиться к нормальному питанию - и ты не будешь стремительно набирать вес, как после обычных диет.
ЭФФЕКТИВНОСТЬ
Если ты не занимаешься спортом, то теряешь за 3 недели 6-7 кг. При 40-минутной аэробной или силовой нагрузке - 8-9 кг за неделю.
Результат сохраняется долго. При необходимости диету можно повторить.
СУТЬ ДИЕТЫ
На какой диете ты бы ни сидела, организм постепенно адаптируется, привыкает к ней и обмен веществ замедляется. Твое тело начинает экономить калории - и ты перестаешь худеть. Более того, ты стремительно набираешь вес, как только “слезаешь“ с диеты. А вот если постоянно изменять количество потребляемых калорий, то обмен веществ не будет замедляться - и ты продолжишь худеть.
Еще один важный момент диеты Катана: надо как можно меньше употреблять жиров. Конечно, все неизрасходованные калории откладываются жиром на боках. Но фокус в том, что для переработки в “стратегический запас“ белков и углеводов организм уже затрачивает энергию! До 25% калорий уходит на то, чтобы превратить мясо или грушу в жир. А для того, чтобы из жира сделать жир, сама понимаешь, энергозатрат практически не требуется.
Если ты к тому же занимаешься спортом (вот ведь банальность!), то обмен веществ не может замедлиться и ты будешь худеть даже на самой монотонной диете.
СХЕМА
Полный цикл занимает 3 недели. В первые 3 дня количество калорий должно быть ничтожно малым -600 ккал за сутки. В идеале ты должна провести эти дни на зеленых овощах и кукурузных хлопьях. В следующие 4 дня можешь позволить себе повысить питательность до 900 ккал. Потом неделя с дневной нормой 1200 ккал, затем повторяется неделя с 600 и 900 ккал. После можно возвратиться к нормальному питанию - и ты не будешь стремительно набирать вес, как после обычных диет.
ЭФФЕКТИВНОСТЬ
Если ты не занимаешься спортом, то теряешь за 3 недели 6-7 кг. При 40-минутной аэробной или силовой нагрузке - 8-9 кг за неделю.
Результат сохраняется долго. При необходимости диету можно повторить.
суббота, 22 октября 2011 г.
Ускорение обмена веществ
1) Пятикратный прием пищи в день небольшими порциями
( дробность питания- основная составляющая большинства диет )
Еда ускоряет обмен веществ. Фактически на переработку потребляемых вами питательных веществ уходит десять процентов калорий, которые вы сжигаете за день. И обязательно надо завтракать, утренняя еда ускоряет обмен веществ вашего организма.
2) Вода
Вода является важнейшим участником процесса обмена веществ в организме человека. Вода подавляет аппетит и помогает вовлекать в обмен веществ отложенные жиры. Вода - матрица жизни, основа обмена веществ. Пейте воду! Недостаток воды может заметно замедлить метаболизм - потому что главной задачей печени в таком случае будет восстановить запасы жидкости в организме, а не сжигать жиры.
3) Капсаицин — вещество, которое придает перцу его остроту также ускоряет обмен веществ
Учащает сердцебиение и повышает температуру тела. Результаты исследований свидетельствуют: порция острой пищи ускоряет обмен веществ на 25%. Причем на протяжении 3 часов после того, как ты сумел это все проглотить и избавиться от пожара в горле. Легкие закуски, приправленные красным острым перцем помогут тебе сжечь более 305 ккал в день. Без всяких усилий. Ядреные чипсы могут повысить твой энергетический уровень в самые трудные офисные часы — от 15.00 и позднее. Именно в это послеобеденное время понижается общий тонус. И уровень метаболизма тоже. Научный факт, между прочим. Вывод прост: пара-тройка (только не увлекайся) острых чипсов каждые три часа рабочему процессу не повредят. Даже наоборот.
4) Кофе, зеленый чай ускоряют обмен веществ
Кофеин усиливает сердцебиение. То есть ускоряет сжигание калорий. EGCG тоже действует возбуждающе, но растревоживает не сердце, а мозг и нервную систему. Эффект, впрочем, тот же.
Опять же строго научный факт, подтвержденный канадскими диетологами: комбинация кофеина и 90 мг EGCG три раза в день помогают избавиться от 25 ккал в день. Даже если ты пребываешь в состоянии полного покоя и релаксации. Кроме того, тесты канадских же военнослужащих показали, что чашка утреннего крепкого кофе на протяжении полсуток не только повышает выносливость, но и увеличивает насыщение крови кислородом. А это, в свою очередь, ускоряет процесс обмена веществ в организме. В экстракте зеленого чая натуральный связанный кофеин ускоряет обмен веществ на 10-16%, способствует высвобождению жирных кислот из жировых тканей.
5) Продукты, улучшающие обмен веществ
Грейпфрут
Грейпфрут улучшает пищеварение и ускоряет обмен веществ, что сделало его хитом диет для похудения.
Лимоны
Лимон повышает иммунитет, восстанавливает обмен веществ. Используется при лихорадке, нарушениях обмена веществ, гастрите. Во время занятий в зале пейте простую негазированную воду с лимоном - это ускорит обмен веществ и процесс сгорания жира.
Фрукты
Действие мягких фруктовых кислот ускоряет обмен веществ и позволяет сбрасывать лишние килограммы. Вещества, содержащиеся в яблоках, помогают обмену веществ в организме.
Растительная пища
У вегетарианцев ускоренный обмен веществ.
Йод
Йод активизируют щитовидную железу - ускоряют обмен веществ. Много йода содержиться в морской капусте. А также 6 семечек яблока (разжевать) – дневная норма йода.
Имбирь ( лучше маринованый ) и морские водоросли (ламинария, листы нори для суши)
помогают улучшить процесс пищеварения, ускоряют обмен веществ (осторожно, если есть отклонения в щитовидной железе!).
6) Кальций, углеводы + клетчатка
Углеводы в сочетании с клетчаткой усваиваются довольно медленно. То есть улучшают обмен веществ, поддерживая уровень инсулина в крови на протяжении нескольких часов (рабочего дня фактически). Когда уровень инсулина в крови скачет организм воспринимает это как тревожный знак и начинает на всякий случай накапливать стратегические запасы жира. А если с этим показателем все в порядке, скорость обмена веществ увеличивается на 10%, а иногда и более. Кальций также способствует ускорению процесса метаболизма. Как свидетельствуют результаты исследований британских диетологов, страдальцы от лишнего веса, которые увеличили дневное потребление кальция до 1200-1300 мг, сбрасывали вес вдвое быстрее, чем те, кому кальций доставался в пределах обычной дневной нормы.
7) Витамины.
Йод, хром, фолиевая кислота, Омега-3, B6 и другие витамины ускоряют обмен веществ и укрепляют иммунную систему.
Ускорение обмена веществ - пищевые добавки
Ускоряют обмен веществ и некоторые пищевые добавки, содержащие растительные экстракты сопряженной линолевой кислоты, йода, эфедрина, коэнзима Q10, L-карнитина, креатина, пиколината хрома и кофеина.
Сопряженная линолевая кислота (СЛК) способствует росту мышечной ткани, что соответственно повышает и скорость метаболизма. СЛК помогает снизить вес, что доказано многочисленными исследованиями. Дневная норма СЛК для получения результатов – 3,4 грамма.
Коэнзим Q10 улучшает кислородное снабжение органов, повышая устойчивость к физическим нагрузкам и вызывая прилив энергии, и этим косвенно стимулирует обмен веществ. Непосредственного же воздействия Коэнзима Q10 на снижение веса научными данными не подтверждается.
L-карнитин повышает выносливость при спортивных тренировках, стимулирует также и обмен веществ.
Креатин повышает уровень энергии при интенсивных анаэробных нагрузках, как например, подъем тяжестей. И не даёт никакой эффективности при аэробных нагрузках средней тяжести, а также при одновременном приеме с кофеином.
Пиколинат хрома – микроэлемент, способствующий наращиванию мышечной ткани и снижению ткани жировой, что увеличивает скорость метаболизма. Содержится этот микроэлемент в пивных дрожжах, зародышах пшеницы, печени, орехах, брокколи, сыре, яблоках. Добавки хрома повышают эффективность при тренировках. Но необходимо учитывать, что избыток этого микроэлемента вреден для здоровья.
8) Физическая активность
Любые занятия спортом помогают нашему метаболизму улучшаться.
9) Сон
Нормализуйте сон. Чтобы выспаться, каждому человеку нужно свое количество часов. Продолжительный и глубокий сон способствует выработке в организме гормона роста, который, в свою очередь, влияет на уровень метаболизма.
10) Душ, сауна, массаж, растирания
Чередуя холодную и горячую воду, мы подвергаем организм своеобразному термическому массажу, который значительно ускоряет обменные процессы. Кроме того, он стимулирует кровообращение и помогает сохранить кожу гладкой.
Солевые растирания. Если после мытья вы будете растирать все тело жесткой рукавицей или полотенцем, смоченным в солевом растворе, вы тем самым значительно ускорите обменные процессы в организме. Кожа должна немного покраснеть. Солевой раствор готовится так: 1 ст. ложка соли и 1 ст. ложка уксуса на 2 литра воды. Такие растирания действуют довольно глубоко, укрепляют кожу и являются отличной профилактикой целлюлита.( лично у меня скраб из морской соли от 36.6)Баня, сауна, массаж – отличные средства расслабления и активизации обмена веществ.
( дробность питания- основная составляющая большинства диет )
Еда ускоряет обмен веществ. Фактически на переработку потребляемых вами питательных веществ уходит десять процентов калорий, которые вы сжигаете за день. И обязательно надо завтракать, утренняя еда ускоряет обмен веществ вашего организма.
2) Вода
Вода является важнейшим участником процесса обмена веществ в организме человека. Вода подавляет аппетит и помогает вовлекать в обмен веществ отложенные жиры. Вода - матрица жизни, основа обмена веществ. Пейте воду! Недостаток воды может заметно замедлить метаболизм - потому что главной задачей печени в таком случае будет восстановить запасы жидкости в организме, а не сжигать жиры.
3) Капсаицин — вещество, которое придает перцу его остроту также ускоряет обмен веществ
Учащает сердцебиение и повышает температуру тела. Результаты исследований свидетельствуют: порция острой пищи ускоряет обмен веществ на 25%. Причем на протяжении 3 часов после того, как ты сумел это все проглотить и избавиться от пожара в горле. Легкие закуски, приправленные красным острым перцем помогут тебе сжечь более 305 ккал в день. Без всяких усилий. Ядреные чипсы могут повысить твой энергетический уровень в самые трудные офисные часы — от 15.00 и позднее. Именно в это послеобеденное время понижается общий тонус. И уровень метаболизма тоже. Научный факт, между прочим. Вывод прост: пара-тройка (только не увлекайся) острых чипсов каждые три часа рабочему процессу не повредят. Даже наоборот.
4) Кофе, зеленый чай ускоряют обмен веществ
Кофеин усиливает сердцебиение. То есть ускоряет сжигание калорий. EGCG тоже действует возбуждающе, но растревоживает не сердце, а мозг и нервную систему. Эффект, впрочем, тот же.
Опять же строго научный факт, подтвержденный канадскими диетологами: комбинация кофеина и 90 мг EGCG три раза в день помогают избавиться от 25 ккал в день. Даже если ты пребываешь в состоянии полного покоя и релаксации. Кроме того, тесты канадских же военнослужащих показали, что чашка утреннего крепкого кофе на протяжении полсуток не только повышает выносливость, но и увеличивает насыщение крови кислородом. А это, в свою очередь, ускоряет процесс обмена веществ в организме. В экстракте зеленого чая натуральный связанный кофеин ускоряет обмен веществ на 10-16%, способствует высвобождению жирных кислот из жировых тканей.
5) Продукты, улучшающие обмен веществ
Грейпфрут
Грейпфрут улучшает пищеварение и ускоряет обмен веществ, что сделало его хитом диет для похудения.
Лимоны
Лимон повышает иммунитет, восстанавливает обмен веществ. Используется при лихорадке, нарушениях обмена веществ, гастрите. Во время занятий в зале пейте простую негазированную воду с лимоном - это ускорит обмен веществ и процесс сгорания жира.
Фрукты
Действие мягких фруктовых кислот ускоряет обмен веществ и позволяет сбрасывать лишние килограммы. Вещества, содержащиеся в яблоках, помогают обмену веществ в организме.
Растительная пища
У вегетарианцев ускоренный обмен веществ.
Йод
Йод активизируют щитовидную железу - ускоряют обмен веществ. Много йода содержиться в морской капусте. А также 6 семечек яблока (разжевать) – дневная норма йода.
Имбирь ( лучше маринованый ) и морские водоросли (ламинария, листы нори для суши)
помогают улучшить процесс пищеварения, ускоряют обмен веществ (осторожно, если есть отклонения в щитовидной железе!).
6) Кальций, углеводы + клетчатка
Углеводы в сочетании с клетчаткой усваиваются довольно медленно. То есть улучшают обмен веществ, поддерживая уровень инсулина в крови на протяжении нескольких часов (рабочего дня фактически). Когда уровень инсулина в крови скачет организм воспринимает это как тревожный знак и начинает на всякий случай накапливать стратегические запасы жира. А если с этим показателем все в порядке, скорость обмена веществ увеличивается на 10%, а иногда и более. Кальций также способствует ускорению процесса метаболизма. Как свидетельствуют результаты исследований британских диетологов, страдальцы от лишнего веса, которые увеличили дневное потребление кальция до 1200-1300 мг, сбрасывали вес вдвое быстрее, чем те, кому кальций доставался в пределах обычной дневной нормы.
7) Витамины.
Йод, хром, фолиевая кислота, Омега-3, B6 и другие витамины ускоряют обмен веществ и укрепляют иммунную систему.
Ускорение обмена веществ - пищевые добавки
Ускоряют обмен веществ и некоторые пищевые добавки, содержащие растительные экстракты сопряженной линолевой кислоты, йода, эфедрина, коэнзима Q10, L-карнитина, креатина, пиколината хрома и кофеина.
Сопряженная линолевая кислота (СЛК) способствует росту мышечной ткани, что соответственно повышает и скорость метаболизма. СЛК помогает снизить вес, что доказано многочисленными исследованиями. Дневная норма СЛК для получения результатов – 3,4 грамма.
Коэнзим Q10 улучшает кислородное снабжение органов, повышая устойчивость к физическим нагрузкам и вызывая прилив энергии, и этим косвенно стимулирует обмен веществ. Непосредственного же воздействия Коэнзима Q10 на снижение веса научными данными не подтверждается.
L-карнитин повышает выносливость при спортивных тренировках, стимулирует также и обмен веществ.
Креатин повышает уровень энергии при интенсивных анаэробных нагрузках, как например, подъем тяжестей. И не даёт никакой эффективности при аэробных нагрузках средней тяжести, а также при одновременном приеме с кофеином.
Пиколинат хрома – микроэлемент, способствующий наращиванию мышечной ткани и снижению ткани жировой, что увеличивает скорость метаболизма. Содержится этот микроэлемент в пивных дрожжах, зародышах пшеницы, печени, орехах, брокколи, сыре, яблоках. Добавки хрома повышают эффективность при тренировках. Но необходимо учитывать, что избыток этого микроэлемента вреден для здоровья.
8) Физическая активность
Любые занятия спортом помогают нашему метаболизму улучшаться.
9) Сон
Нормализуйте сон. Чтобы выспаться, каждому человеку нужно свое количество часов. Продолжительный и глубокий сон способствует выработке в организме гормона роста, который, в свою очередь, влияет на уровень метаболизма.
10) Душ, сауна, массаж, растирания
Чередуя холодную и горячую воду, мы подвергаем организм своеобразному термическому массажу, который значительно ускоряет обменные процессы. Кроме того, он стимулирует кровообращение и помогает сохранить кожу гладкой.
Солевые растирания. Если после мытья вы будете растирать все тело жесткой рукавицей или полотенцем, смоченным в солевом растворе, вы тем самым значительно ускорите обменные процессы в организме. Кожа должна немного покраснеть. Солевой раствор готовится так: 1 ст. ложка соли и 1 ст. ложка уксуса на 2 литра воды. Такие растирания действуют довольно глубоко, укрепляют кожу и являются отличной профилактикой целлюлита.( лично у меня скраб из морской соли от 36.6)Баня, сауна, массаж – отличные средства расслабления и активизации обмена веществ.
четверг, 13 октября 2011 г.
Рецепты диетической пищи
Всем привет, сегодня мы поговорим о рецептах вкусной и некалорийной пищи.
1) Миндальное молоко
В стакане миндального молока (200 мл) всего около 90 ккал, оно очень вкусное и полезное, из 50гр миндаля получается около 500мл молока.
Замачиваем на ночь миндаль в воде, утром измельчаем его в блендере или кофемолке, добавляем корицу, немного меда по желанию, взбалтываем все миксером или в блендере, процеживаем через марлю и готово. Оно сытное достаточно получается, можно добавить кусочки фруктов туда ещё.
2) Паровые овощи- моя основная еда последнее время, полезно и вкусно, в любом магазине за 50 рублей есть насадки на кастрюлю для варки на пару-очень советую.
3) Салат из грибов и брюссельской капусты
Отварить грибы(любые), добавить уксус, мелко порезать брюссельскую капусту, смешать вместе, я обычно не заправляю такой салат, он и без этого вкусный.
4) Миндальные конфетки-альтернатива сладкому
Яблочный сок – 2 ст.л.
Миндаль – 50г.
Все, кроме миндаля смешать в блендере, скатать из полученной массы шарики диаметром 1.5см, обжарить на сковороде или запечь в духовке, обвалять в измельченном миндале. Можно любые орехи использовать.
5)Вегетарианские низкокалорийные супы
Низкокалорийные щи
Капуста белокочанная – 400 г
Лук репчатый – 130 г
Помидоры – 140 г
Баклажаны – 200 г
Перец сладкий – 300 г
Морковь – 100 г
Зелень петрушки измельченная – 20 г
Вода – 2.5 л
Соль и перец черный молотый – по вкусу
Капусту, помидоры, репчатый лук, баклажаны, перец и морковь моют, очищают, мелко нарезают, кладут в кастрюлю, заливают их водой и доводят до кипения.
Суп - пюре из кабачков
Ингредиенты:
1 литр овощного бульона
2 средних кабачка
1 луковица
1 морковь
1 зубчик чеснока
соль и перец по вкусу
базилик по вкусу
Кабачки очистить от кожуры. Очистить и мелко нарезать лук, морковь и чеснок. Овощи залить овощным бульоном и тушить около получаса под крышкой, пока кабачки не станут мягкими.
Овощи с оставшимся бульоном переложить в блендер и измельчить до состояния пюре, добавив базилик, соль и перец.
Готовый суп перелить в кастрюлю и довести до кипения
6) Салат из спаржевой фасоли
- 2 стакана зеленой фасоли, нарезанной длиной не больше половины сантиметра,
- 1 чашка измельченной на терке моркови,
- 2 столовые ложки нарезанного кубиками лука-порея (если порея нет, можно использовать красный репчатый лук, но его надо мелко порезать),
- 2 столовые ложки оливкового масла холодного отжима,
- 1/2 чайной ложки тертого имбиря,
- 1/2 чайной ложки морской соли,
- 1/2 чайной ложки молотого кориандра,
- 1/2 чайной ложки тмина,
- 1/2 чайной ложки порошка карри,
- 1 чайная ложка свежего сока лайма.
Способ приготовления:
Поместить нарезанные стручки фасоли, морковь, и лук-порей в большую миску. В другой миске венчиком взбить оставшиеся ингредиенты. Залить овощи и тщательно перемешать. Подождать не мене 20 минут, чтобы овощи пропитались ароматами специй. Я масло не добавляю, ибо масло вообще никакое не ем.
Если салат не весь съели, остатки его надо хранить в холодильнике в герметичном
контейн
1) Миндальное молоко
В стакане миндального молока (200 мл) всего около 90 ккал, оно очень вкусное и полезное, из 50гр миндаля получается около 500мл молока.
Замачиваем на ночь миндаль в воде, утром измельчаем его в блендере или кофемолке, добавляем корицу, немного меда по желанию, взбалтываем все миксером или в блендере, процеживаем через марлю и готово. Оно сытное достаточно получается, можно добавить кусочки фруктов туда ещё.
2) Паровые овощи- моя основная еда последнее время, полезно и вкусно, в любом магазине за 50 рублей есть насадки на кастрюлю для варки на пару-очень советую.
3) Салат из грибов и брюссельской капусты
Отварить грибы(любые), добавить уксус, мелко порезать брюссельскую капусту, смешать вместе, я обычно не заправляю такой салат, он и без этого вкусный.
4) Миндальные конфетки-альтернатива сладкому
Яблочный сок – 2 ст.л.
Миндаль – 50г.
Все, кроме миндаля смешать в блендере, скатать из полученной массы шарики диаметром 1.5см, обжарить на сковороде или запечь в духовке, обвалять в измельченном миндале. Можно любые орехи использовать.
5)Вегетарианские низкокалорийные супы
Низкокалорийные щи
Капуста белокочанная – 400 г
Лук репчатый – 130 г
Помидоры – 140 г
Баклажаны – 200 г
Перец сладкий – 300 г
Морковь – 100 г
Зелень петрушки измельченная – 20 г
Вода – 2.5 л
Соль и перец черный молотый – по вкусу
Капусту, помидоры, репчатый лук, баклажаны, перец и морковь моют, очищают, мелко нарезают, кладут в кастрюлю, заливают их водой и доводят до кипения.
Суп - пюре из кабачков
Ингредиенты:
1 литр овощного бульона
2 средних кабачка
1 луковица
1 морковь
1 зубчик чеснока
соль и перец по вкусу
базилик по вкусу
Кабачки очистить от кожуры. Очистить и мелко нарезать лук, морковь и чеснок. Овощи залить овощным бульоном и тушить около получаса под крышкой, пока кабачки не станут мягкими.
Овощи с оставшимся бульоном переложить в блендер и измельчить до состояния пюре, добавив базилик, соль и перец.
Готовый суп перелить в кастрюлю и довести до кипения
6) Салат из спаржевой фасоли
- 2 стакана зеленой фасоли, нарезанной длиной не больше половины сантиметра,
- 1 чашка измельченной на терке моркови,
- 2 столовые ложки нарезанного кубиками лука-порея (если порея нет, можно использовать красный репчатый лук, но его надо мелко порезать),
- 2 столовые ложки оливкового масла холодного отжима,
- 1/2 чайной ложки тертого имбиря,
- 1/2 чайной ложки морской соли,
- 1/2 чайной ложки молотого кориандра,
- 1/2 чайной ложки тмина,
- 1/2 чайной ложки порошка карри,
- 1 чайная ложка свежего сока лайма.
Способ приготовления:
Поместить нарезанные стручки фасоли, морковь, и лук-порей в большую миску. В другой миске венчиком взбить оставшиеся ингредиенты. Залить овощи и тщательно перемешать. Подождать не мене 20 минут, чтобы овощи пропитались ароматами специй. Я масло не добавляю, ибо масло вообще никакое не ем.
Если салат не весь съели, остатки его надо хранить в холодильнике в герметичном
контейн
воскресенье, 9 октября 2011 г.
Капустная диета
Одна из моих любимых диет, помогает шикарно
Большое число различных видов и сортов капусты (брюссельская - 44 Ккал, кольраби - 42 Ккал, цветная - 32 Ккал) характеризируются различной энергетической ценностью - капустная диета не ограничивает вас в выборе сорта (ориентируйтесь на свой вкус и комбинируйте), но все же максимально предпочтительна обычная свежая (белокочанная) капуста - у нее минимальная калорийность из всех сортов (26 Ккал).
Еще более низкая калорийность у квашеной капусты - 19 килокалорий - с этой точки зрения капустная диета более эффективна именно при её проведении на квашеной капусте. Именно это и рекомендует капустная диета - раз в три дня свежую капусту можно и нужно заменять квашеной.
Капустная диета достаточно жесткая - при обостренных приступах голода можно без ограничений есть листья капусты.
Во время капустной диеты без ограничений можно пить зеленый чай или негазированную и неминерализованную воду (они не обостряет чувство голода) - лучше, если за день выпивать не менее 1,2 литра (аналогичное требование вводит медицинская диета). Использование кофе с утра в меню - это требование почти всех быстрых диет - обусловлено тем, что кофе ускоряет обменные процессы (от 1% до 4%) - что равнозначно аналогичной дополнительной потере лишнего веса.
Дополнительное ограничение - все 10 дней в пищу нельзя добавлять сахар и соль.
Алкоголь запрещен во всех видах.
Никаких мучных и кондитерских изделий.
Продолжительность капустной диеты 10 дней - за это время при соблюдении всех рекомендаций гарантируется снижение веса от 6 до 10 килограмм в зависимости от физиологических особенностей организма и количества жировых отложений (степень ожирения).
Повторение диеты возможно не ранее чем через 2 месяца.
Итак собственно, приблизительное меню капустной диеты:
1-й день. Капустный суп, любые фрукты, кроме бананов.
2-й день. Капустный суп и овощи.
3-й день. Капустный суп, любые фрукты или овощи.
4-й день. Капустный суп, бананы, обезжиренное молоко.
5-й день. Капустный суп, 450 г любого нежирного мяса или рыбы. помидоры.
6-й день. Капустный суп, овощи и любое нежирное мясо.
7-й деь. Капустный суп, овощи, фруктовый сок.
ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ РЕЗУЛЬТАТОВ ИСКЛЮЧИТЬ МЯСО И МОЛОКО.
Основным ингредиентом диеты является капустный суп: 600 г белокачанной капусты; 1/2 стакана коричневого риса; 6 стрелок зеленого лука; 5 стеблей сельдерея; 6 средних морковок; 2 болгарских перца; 2 помидора; 6 луковиц; соль.
Моем овощи, шинкуем капусту, нарезаем соломкой морковку. Нарезаем кольцами очищенный репчатый лук, кусочками – болгарский перец и мелкими кусочками – сельдерей. Ошпариваем кипятком помидоры, чтобы снять кожицу и измельчаем. Все овощи кладем в большую широкую кастрюлю и заливаем водой, доводим до кипения и варим на слабом огне без крышки минут 10. После плотно закрываем крышкой и варим, пока овощи не станут мягкими. В другую кастрюлю всыпаем промытый коричневый рис, заливаем водой и варим 20 минут. Даем рису 30 минут настояться с закрытой крышкой. И за несколько минут до того, как снять с огня овощи, добавляем отваренный рис, измельченный лук. Солим и приступаем к диете.
Продукты, которые присутствуют в таком супе, практически полностью удовлетворяют потребность в витаминах и микроэлементах. Коричневый рис – природный адсорбент, который с легкостью выводит шлаки, токсины и прочую нечисть из организма.
Лично я ела лишь капусту в разных видах и немного овощей с фруктами если совсем есть охота.
Большое число различных видов и сортов капусты (брюссельская - 44 Ккал, кольраби - 42 Ккал, цветная - 32 Ккал) характеризируются различной энергетической ценностью - капустная диета не ограничивает вас в выборе сорта (ориентируйтесь на свой вкус и комбинируйте), но все же максимально предпочтительна обычная свежая (белокочанная) капуста - у нее минимальная калорийность из всех сортов (26 Ккал).
Еще более низкая калорийность у квашеной капусты - 19 килокалорий - с этой точки зрения капустная диета более эффективна именно при её проведении на квашеной капусте. Именно это и рекомендует капустная диета - раз в три дня свежую капусту можно и нужно заменять квашеной.
Капустная диета достаточно жесткая - при обостренных приступах голода можно без ограничений есть листья капусты.
Во время капустной диеты без ограничений можно пить зеленый чай или негазированную и неминерализованную воду (они не обостряет чувство голода) - лучше, если за день выпивать не менее 1,2 литра (аналогичное требование вводит медицинская диета). Использование кофе с утра в меню - это требование почти всех быстрых диет - обусловлено тем, что кофе ускоряет обменные процессы (от 1% до 4%) - что равнозначно аналогичной дополнительной потере лишнего веса.
Дополнительное ограничение - все 10 дней в пищу нельзя добавлять сахар и соль.
Алкоголь запрещен во всех видах.
Никаких мучных и кондитерских изделий.
Продолжительность капустной диеты 10 дней - за это время при соблюдении всех рекомендаций гарантируется снижение веса от 6 до 10 килограмм в зависимости от физиологических особенностей организма и количества жировых отложений (степень ожирения).
Повторение диеты возможно не ранее чем через 2 месяца.
Итак собственно, приблизительное меню капустной диеты:
1-й день. Капустный суп, любые фрукты, кроме бананов.
2-й день. Капустный суп и овощи.
3-й день. Капустный суп, любые фрукты или овощи.
4-й день. Капустный суп, бананы, обезжиренное молоко.
5-й день. Капустный суп, 450 г любого нежирного мяса или рыбы. помидоры.
6-й день. Капустный суп, овощи и любое нежирное мясо.
7-й деь. Капустный суп, овощи, фруктовый сок.
ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ РЕЗУЛЬТАТОВ ИСКЛЮЧИТЬ МЯСО И МОЛОКО.
Основным ингредиентом диеты является капустный суп: 600 г белокачанной капусты; 1/2 стакана коричневого риса; 6 стрелок зеленого лука; 5 стеблей сельдерея; 6 средних морковок; 2 болгарских перца; 2 помидора; 6 луковиц; соль.
Моем овощи, шинкуем капусту, нарезаем соломкой морковку. Нарезаем кольцами очищенный репчатый лук, кусочками – болгарский перец и мелкими кусочками – сельдерей. Ошпариваем кипятком помидоры, чтобы снять кожицу и измельчаем. Все овощи кладем в большую широкую кастрюлю и заливаем водой, доводим до кипения и варим на слабом огне без крышки минут 10. После плотно закрываем крышкой и варим, пока овощи не станут мягкими. В другую кастрюлю всыпаем промытый коричневый рис, заливаем водой и варим 20 минут. Даем рису 30 минут настояться с закрытой крышкой. И за несколько минут до того, как снять с огня овощи, добавляем отваренный рис, измельченный лук. Солим и приступаем к диете.
Продукты, которые присутствуют в таком супе, практически полностью удовлетворяют потребность в витаминах и микроэлементах. Коричневый рис – природный адсорбент, который с легкостью выводит шлаки, токсины и прочую нечисть из организма.
Лично я ела лишь капусту в разных видах и немного овощей с фруктами если совсем есть охота.
четверг, 6 октября 2011 г.
Сельдерей
Привет, хочу рассказать о пользе сельдерея. Сельдерей помогает похудеть и избавиться от избыточного веса, он богат витаминами В1,В2,РP,С + калий, натрий, магний, кальций и т.д.
Помогает при запорах и при скоплении газов в желудке, улучшает обмен веществ, укрепляет иммунитет, повышает физическую и умственную работоспособность, успокаивает нервную систему.
Сельдерей улучшает вкус блюда, можно его добавлять в салаты и в супы.
Для людей, ведущих борьбу с лишним весом, сельдерей - отличный помощник, так как салаты и соки из сельдерея являются прекрасным средством для очистки организма от токсинов. Сельдерей используют при лечении ожирения. Сок сельдерея улучшает аппетит и нормализует нарушенный обмен веществ, обладает мочегонным и слабительным эффектом.
Вкусные диеты
Для профилактики ожирения необходимо принимать сок сельдерея: 2 чайные ложки за полчаса перед едой, три раза в день.
Для восстановления сил и улучшения цвета лица можно использовать смесь овощных соков в различных комбинациях: сельдерей, морковь, капуста, редька, свекла.
Для людей, соблюдающих диетическое питание, стоит взять на заметку, что добавлять сельдерей к мясным блюдам - обязательно. Он помогает желудку перерабатывать и усваивать тяжелую пищу, стимулирует выработку желудочного сока, снижает скопление газов и защищает от гнилостных процессов в желудочно-кишечном тракте.
Суп из сельдерея для похудения
В основе этой диеты лежит супчик для похудения с сельдереем, приготовленный по специальному рецепту, дополненный в разные дни фруктами, овощами, кефиром, постным мясом и рисом.
Суп из сельдерея не только способствует похудению, он также помогает организму избавиться от шлаков и токсинов, существенно улучшает обмен веществ, повышает умственную и физическую работоспособность человека.
Чтобы приготовить суп из сельдерея для похудения понадобится 5 средних луковиц, 3 помидора, 1 небольшой кочан капусты, 2 зеленых сладких перца, 3-4 стебля с корнем сельдерея, петрушка, 1 морковь. Все овощи и сельдерей для похудения надо нашинковать, сложить в кастрюлю, залить тремя литрами воды, и варить 15 минут.
Диета на таком супе из сельдерея рассчитана на 14 дней, кроме супа можно употреблять следующие продукты:
1 день: любые фрукты, кроме бананов
2 день: сырые овощи
3 день: сырые овощи, на ужин 1 сваренная в мундире картофелина
4 день: 3 бананы, 1 л кефира
5 день: 350-700г отварного нежирного мяса (курица или говядина) или нежирной рыбы, 6 помидоров, не менее 8 стаканов жидкости - я заменяю орехами
6 день: 300-350 г отварного мяса (говядина или курица), сырые овощи - вместо мяса можно орехи
7 день: вареный коричневый рис, сырые овощи
Вторая неделя в точности повторяет первую.
Помогает при запорах и при скоплении газов в желудке, улучшает обмен веществ, укрепляет иммунитет, повышает физическую и умственную работоспособность, успокаивает нервную систему.
Сельдерей улучшает вкус блюда, можно его добавлять в салаты и в супы.
Для людей, ведущих борьбу с лишним весом, сельдерей - отличный помощник, так как салаты и соки из сельдерея являются прекрасным средством для очистки организма от токсинов. Сельдерей используют при лечении ожирения. Сок сельдерея улучшает аппетит и нормализует нарушенный обмен веществ, обладает мочегонным и слабительным эффектом.
Вкусные диеты
Для профилактики ожирения необходимо принимать сок сельдерея: 2 чайные ложки за полчаса перед едой, три раза в день.
Для восстановления сил и улучшения цвета лица можно использовать смесь овощных соков в различных комбинациях: сельдерей, морковь, капуста, редька, свекла.
Для людей, соблюдающих диетическое питание, стоит взять на заметку, что добавлять сельдерей к мясным блюдам - обязательно. Он помогает желудку перерабатывать и усваивать тяжелую пищу, стимулирует выработку желудочного сока, снижает скопление газов и защищает от гнилостных процессов в желудочно-кишечном тракте.
Суп из сельдерея для похудения
В основе этой диеты лежит супчик для похудения с сельдереем, приготовленный по специальному рецепту, дополненный в разные дни фруктами, овощами, кефиром, постным мясом и рисом.
Суп из сельдерея не только способствует похудению, он также помогает организму избавиться от шлаков и токсинов, существенно улучшает обмен веществ, повышает умственную и физическую работоспособность человека.
Чтобы приготовить суп из сельдерея для похудения понадобится 5 средних луковиц, 3 помидора, 1 небольшой кочан капусты, 2 зеленых сладких перца, 3-4 стебля с корнем сельдерея, петрушка, 1 морковь. Все овощи и сельдерей для похудения надо нашинковать, сложить в кастрюлю, залить тремя литрами воды, и варить 15 минут.
Диета на таком супе из сельдерея рассчитана на 14 дней, кроме супа можно употреблять следующие продукты:
1 день: любые фрукты, кроме бананов
2 день: сырые овощи
3 день: сырые овощи, на ужин 1 сваренная в мундире картофелина
4 день: 3 бананы, 1 л кефира
5 день: 350-700г отварного нежирного мяса (курица или говядина) или нежирной рыбы, 6 помидоров, не менее 8 стаканов жидкости - я заменяю орехами
6 день: 300-350 г отварного мяса (говядина или курица), сырые овощи - вместо мяса можно орехи
7 день: вареный коричневый рис, сырые овощи
Вторая неделя в точности повторяет первую.
понедельник, 3 октября 2011 г.
Разные способы очистки кишечкика
1)СЛАБИТЕЛЬНЫЕ
Вообще из всех слабительных я отдаю предпочтение бисакодилу или сенне, но больше люблю бисак.
2)НАРОДНЫЕ СРЕДСТВА
Нагрейте 1-2 литра воды и смешайте ее с 1-2 столовыми ложками соли. Когда вода остынет настолько, что ее можно будет пить быстро и не обжигаясь, выпейте залпом столько, сколько сможете. Вскоре после этого у вас могут появиться такие симптомы, как головная боль и тошнота. Еще через некоторое время появятся позывы к дефекации, которые могут повторяться в течение нескольких часов. Поскольку соляной раствор вымывает из кишечника не только токсины, но и полезные бактерии, будет полезно в течение нескольких дней после процедуры поесть йогурты, содержащие пробиотики.
Семена льна с подсолнечным маслом.
Это народное сибирское средство нормализации деятельности всего желудочно-кишечного тракта. Это даже не столько очистка, сколько именно восстановление.
Рецепт такой: берете 100гр льняного семени, перемалываете его, например, на кофемолке. Заливаете 250гр нерафинированного подсолнечного масла холодного отжима и 7 дней настаиваете, изредка хорошенько встряхивая.
Пить минимум 10 дней по 3 раза в день за 40-60 минут до еды по 1ст. ложке.
Выраженный эффект обычно наступает только с 6-ого дня приема. Но может наступить и позже.
Питание в этот период преимущественно растительное и рыбное. Исключить алкоголь, мучное и растительные сахара (свекольный, тростниковый), т.е. из сладкого можно только фрукты и натуральный мед.
Один из самых полезных средств для чистки кишечника в домашних условиях - овощные соки. Можно в течение нескольких дней пить по 1-1.5 литра сока в день, продолжая питаться, как обычно. Но наиболее эффективно провести 1-2 дня на соковой диете - то есть отказаться от еды и пить только овощные соки и воду. Выдержать это нелегко, но если вы справитесь - наградой будет отличное самочувствие и заметно улучшившийся вид кожи. Не стоит чрезмерно увлекаться такой чисткой. Соки, безусловно, полезны, но если пить их в больших количествах каждый день, это приведет к избытку витаминов в организме, что отнюдь не способствует укреплению здоровья.
Кроме того чистить организм можно черносливом, смешанным с сенной, эффект хороший, или в блендере\мясорубке перемешать сенну, чернослив, курагу, изюм и одну чайную ложку в день есть.
Ещё можно пить активированный уголь в расчете 1 таблетка на 10кг веса, но не увлекайтесь этим часто.
Отруби тоже хорошо прочищают кишечник. Обычно отруби употребляются мелко размолотыми в виде муки. За 15-20 минут до каждой еды, т.е. обычно это 3 раза в день, берете по 2 ст ложки (10 гр) таких размолотых отрубей и съедаете, запивая водой. Отруби надо обязательно запивать водой (1-2 стакана), иначе весь смысл их употребления сводится на нет.
3)КЛИЗМА
Клизмы нужно делать в течение двух недель 2 раза в день – утром до завтрака и вечером до ужина или на ночь. Всем, желающим похудеть, я советую чистить кишечник именно по такой схеме.1. Берете кружку Эсмарха (это такая двухлитровая резиновая грелка), наливаете туда 1,5 – 2 литра воды, добавляете 1 столовую ложку поваренной соли и 1 чайную ложку натурального яблочного уксуса или сока лимона.
Внимание! Если у вас спастические запоры (бывают при гастритах с повышенной кислотностью), то вместо сока лимона (или уксуса) добавить 1 чайную ложку пищевой соды.
2. Для того, чтобы стимулировать перистальтику кишечника вода для клизмы берется комнатной температуры, т.е. 12-20 градусов по Цельсию.
Внимание! Если у вас спастические запоры (бывают при гастритах с повышенной кислотностью), то для того, чтобы расслабить гладкую мускулатуру кишечника, нужно использовать воду с температурой 37-42 °С
3. Вода должна быть кипяченой, объем 1,5 - 2 литра. Это зависит от роста – чем выше рост, тем длиннее кишечник и, следовательно, больше объем клизмы.
4. Клизма значительно легче переносится, если ставить ее, лежа в ванне – в воде любой вес становится легче и нет никаких распирающих ощущений и резей внизу живота.
5. Для женщин отмечу, что клизмы нельзя делать во время месячных. Оптимальное время начала очистительной процедуры – второй день после месячных.
6. После окончания курса клизмения нужно будет начать восстановительные процедуры – заселять кишечник здоровой микрофлорой с помощью препаратов, содержащих бифидобактерии (БиоВестин, Бифидобактерин и т.п.) и начать употребление жмыхов или настоя масла с льняным семенем.
4)ЖМЫХИ
Овощ, фрукт или другое растение кладется в соковыжималку, сок отжимается и выпивается или выбрасывается, а вот растительные остатки отжима – жмыхи – мы и будем использовать для чистки кишечника и попутного лечения некоторых заболеваний.
Для похудения очень эффективны жмыхи из свеклы. Дело в том, что свекольные жмыхи уменьшают аппетит. Если мы будем съедать некоторое количество жмыхов перед каждой едой, то, во-первых, организм не получит от этих жмыхов никаких калорий, так как клетчатка не перевариваются в то время, как желудок будет полным, во-вторых, после приема жмыхов из свеклы пропадает аппетит. Таким образом человек худеет при полном отсутствии желания что-либо кушать.Жмыхи рекомендуется есть до еды 2 – 3 раза в день но не более 3 столовых ложек за один раз. Запивать жмыхи не рекомендуется.В случае пониженного давления и большой слабости, включая и пониженность температуры тела (особенно конечностей), целесообразно применять жмыхи из капусты, щавеля, подорожника, трифоли, борщевика. Процедуру глотания этих жмыхов продолжать до тех пор, пока тело не разогреется, ноги и руки не перестанут стынуть на холоде, а давление будет эталонным - 120/80.
Если же человек страдает сахарным диабетом, то необходимо принимать жмыхи из листьев водяного перца (горчак), одуванчика, цикория (петровы батоги), горчицы (можно из листьев сурепки), травы ястребинки, листьев осины (можно из листьев тополя), листьев черники, листьев прямостоячей лапчатки, листьев лимонника. Во всех случаях количество жмыха должно быть небольшим, и доза подбирается по ощущениям, но она должна быть не более трех столовых ложек.
Если у человека изжога, то она снимается жмыхами из моркови или яблок.
При легочных заболеваниях лучше употреблять жмыхи из черной редьки. Эти жмыхи также очень полезны при выведении камней из желчного пузыря и его протоков. Примерно такими же свойствами обладают жмыхи из петрушки, листьев мать-и-мачехи, репы, турнепса.
Вообще из всех слабительных я отдаю предпочтение бисакодилу или сенне, но больше люблю бисак.
2)НАРОДНЫЕ СРЕДСТВА
Нагрейте 1-2 литра воды и смешайте ее с 1-2 столовыми ложками соли. Когда вода остынет настолько, что ее можно будет пить быстро и не обжигаясь, выпейте залпом столько, сколько сможете. Вскоре после этого у вас могут появиться такие симптомы, как головная боль и тошнота. Еще через некоторое время появятся позывы к дефекации, которые могут повторяться в течение нескольких часов. Поскольку соляной раствор вымывает из кишечника не только токсины, но и полезные бактерии, будет полезно в течение нескольких дней после процедуры поесть йогурты, содержащие пробиотики.
Семена льна с подсолнечным маслом.
Это народное сибирское средство нормализации деятельности всего желудочно-кишечного тракта. Это даже не столько очистка, сколько именно восстановление.
Рецепт такой: берете 100гр льняного семени, перемалываете его, например, на кофемолке. Заливаете 250гр нерафинированного подсолнечного масла холодного отжима и 7 дней настаиваете, изредка хорошенько встряхивая.
Пить минимум 10 дней по 3 раза в день за 40-60 минут до еды по 1ст. ложке.
Выраженный эффект обычно наступает только с 6-ого дня приема. Но может наступить и позже.
Питание в этот период преимущественно растительное и рыбное. Исключить алкоголь, мучное и растительные сахара (свекольный, тростниковый), т.е. из сладкого можно только фрукты и натуральный мед.
Один из самых полезных средств для чистки кишечника в домашних условиях - овощные соки. Можно в течение нескольких дней пить по 1-1.5 литра сока в день, продолжая питаться, как обычно. Но наиболее эффективно провести 1-2 дня на соковой диете - то есть отказаться от еды и пить только овощные соки и воду. Выдержать это нелегко, но если вы справитесь - наградой будет отличное самочувствие и заметно улучшившийся вид кожи. Не стоит чрезмерно увлекаться такой чисткой. Соки, безусловно, полезны, но если пить их в больших количествах каждый день, это приведет к избытку витаминов в организме, что отнюдь не способствует укреплению здоровья.
Кроме того чистить организм можно черносливом, смешанным с сенной, эффект хороший, или в блендере\мясорубке перемешать сенну, чернослив, курагу, изюм и одну чайную ложку в день есть.
Ещё можно пить активированный уголь в расчете 1 таблетка на 10кг веса, но не увлекайтесь этим часто.
Отруби тоже хорошо прочищают кишечник. Обычно отруби употребляются мелко размолотыми в виде муки. За 15-20 минут до каждой еды, т.е. обычно это 3 раза в день, берете по 2 ст ложки (10 гр) таких размолотых отрубей и съедаете, запивая водой. Отруби надо обязательно запивать водой (1-2 стакана), иначе весь смысл их употребления сводится на нет.
3)КЛИЗМА
Клизмы нужно делать в течение двух недель 2 раза в день – утром до завтрака и вечером до ужина или на ночь. Всем, желающим похудеть, я советую чистить кишечник именно по такой схеме.1. Берете кружку Эсмарха (это такая двухлитровая резиновая грелка), наливаете туда 1,5 – 2 литра воды, добавляете 1 столовую ложку поваренной соли и 1 чайную ложку натурального яблочного уксуса или сока лимона.
Внимание! Если у вас спастические запоры (бывают при гастритах с повышенной кислотностью), то вместо сока лимона (или уксуса) добавить 1 чайную ложку пищевой соды.
2. Для того, чтобы стимулировать перистальтику кишечника вода для клизмы берется комнатной температуры, т.е. 12-20 градусов по Цельсию.
Внимание! Если у вас спастические запоры (бывают при гастритах с повышенной кислотностью), то для того, чтобы расслабить гладкую мускулатуру кишечника, нужно использовать воду с температурой 37-42 °С
3. Вода должна быть кипяченой, объем 1,5 - 2 литра. Это зависит от роста – чем выше рост, тем длиннее кишечник и, следовательно, больше объем клизмы.
4. Клизма значительно легче переносится, если ставить ее, лежа в ванне – в воде любой вес становится легче и нет никаких распирающих ощущений и резей внизу живота.
5. Для женщин отмечу, что клизмы нельзя делать во время месячных. Оптимальное время начала очистительной процедуры – второй день после месячных.
6. После окончания курса клизмения нужно будет начать восстановительные процедуры – заселять кишечник здоровой микрофлорой с помощью препаратов, содержащих бифидобактерии (БиоВестин, Бифидобактерин и т.п.) и начать употребление жмыхов или настоя масла с льняным семенем.
4)ЖМЫХИ
Овощ, фрукт или другое растение кладется в соковыжималку, сок отжимается и выпивается или выбрасывается, а вот растительные остатки отжима – жмыхи – мы и будем использовать для чистки кишечника и попутного лечения некоторых заболеваний.
Для похудения очень эффективны жмыхи из свеклы. Дело в том, что свекольные жмыхи уменьшают аппетит. Если мы будем съедать некоторое количество жмыхов перед каждой едой, то, во-первых, организм не получит от этих жмыхов никаких калорий, так как клетчатка не перевариваются в то время, как желудок будет полным, во-вторых, после приема жмыхов из свеклы пропадает аппетит. Таким образом человек худеет при полном отсутствии желания что-либо кушать.Жмыхи рекомендуется есть до еды 2 – 3 раза в день но не более 3 столовых ложек за один раз. Запивать жмыхи не рекомендуется.В случае пониженного давления и большой слабости, включая и пониженность температуры тела (особенно конечностей), целесообразно применять жмыхи из капусты, щавеля, подорожника, трифоли, борщевика. Процедуру глотания этих жмыхов продолжать до тех пор, пока тело не разогреется, ноги и руки не перестанут стынуть на холоде, а давление будет эталонным - 120/80.
Если же человек страдает сахарным диабетом, то необходимо принимать жмыхи из листьев водяного перца (горчак), одуванчика, цикория (петровы батоги), горчицы (можно из листьев сурепки), травы ястребинки, листьев осины (можно из листьев тополя), листьев черники, листьев прямостоячей лапчатки, листьев лимонника. Во всех случаях количество жмыха должно быть небольшим, и доза подбирается по ощущениям, но она должна быть не более трех столовых ложек.
Если у человека изжога, то она снимается жмыхами из моркови или яблок.
При легочных заболеваниях лучше употреблять жмыхи из черной редьки. Эти жмыхи также очень полезны при выведении камней из желчного пузыря и его протоков. Примерно такими же свойствами обладают жмыхи из петрушки, листьев мать-и-мачехи, репы, турнепса.
пятница, 30 сентября 2011 г.
Про сыроедение, мясоедение, вегетарианство, веганство.
Существует куча мифов о здоровом питании, особенно в последнее время сеть заполонили сыроеды.
Не хочу никого обижать, говорю только на своем примере.
Вся эта муть про то, что пища должна быть сырая - бред сивой кобылы, ибо пищеварительная система у каждого индивидуальная, как и циркулирующие энергии. Для многих людей, у которых нарушен обмен веществ или просто он медленный - сыроедение ПРОТИВОПАКАЗАНО КАТЕГОРИЧЕСКИ.
Все-таки больше всего я склоняюсь к веганской аюрведической кухне.
Когда я перестала есть продукты, противопоказанные моей доше, то чудесным образом избавилась от аллергии, хотя никаких таблеток не пила.
Аюрведа вообще помогает вкупе с йогой как похудеть, так и наладить здоровье своей истерзанной похуданием фигуры.
Когда я употребляла мясную пищу то постоянно страдала от боли в поджелудочной, теперь она прошла.
Результат налицо.
Скоро планирую переходить на веганство, не чувствую больше в себе потребности есть молочку.
Волосы и ногти на вегетарианстве стали лучше намного.
Ещё огромный плюс - отсутствие холестерина в организме.
Не хочу никого обижать, говорю только на своем примере.
Вся эта муть про то, что пища должна быть сырая - бред сивой кобылы, ибо пищеварительная система у каждого индивидуальная, как и циркулирующие энергии. Для многих людей, у которых нарушен обмен веществ или просто он медленный - сыроедение ПРОТИВОПАКАЗАНО КАТЕГОРИЧЕСКИ.
Все-таки больше всего я склоняюсь к веганской аюрведической кухне.
Когда я перестала есть продукты, противопоказанные моей доше, то чудесным образом избавилась от аллергии, хотя никаких таблеток не пила.
Аюрведа вообще помогает вкупе с йогой как похудеть, так и наладить здоровье своей истерзанной похуданием фигуры.
Когда я употребляла мясную пищу то постоянно страдала от боли в поджелудочной, теперь она прошла.
Результат налицо.
Скоро планирую переходить на веганство, не чувствую больше в себе потребности есть молочку.
Волосы и ногти на вегетарианстве стали лучше намного.
Ещё огромный плюс - отсутствие холестерина в организме.
суббота, 24 сентября 2011 г.
Полезные диетические продукты
Недавно открыла для себя полезные диетические вещие: пророщенную пшеницу и овсяный отвар.
Продается в супермаркетах в отделе для диабетиков.
1) ОВЕС
Из овса я делаю отвар и пью его, он благотворно действует на ЖКС, при этом ещё и аппетит уменьшает.
На одну кружку отвара: берем ложку овса, заливаем дувумя стаканами воды и кипятим, потом сцеживаем овес, охлаждаем по желанию и пьем.
Овёс в народной медицине
С незапамятных времён овёс применяется в народной медицине. Крупа и мука из зёрен овса содержит большое количество крахмала и белков, сахар, жиры, минеральные соли и другие вещества, очищающие организм.
Настои и отвары овса применяются как отличная помощь при бессонице, умственном истощении, нервных перегрузках и физической усталости.
Ванны с отваром овсяной соломы помогают при ревматизме, подагре, ишиасе и многих кожных заболеваниях.
Отвар овса используется как противодиабетическое, потогонное, мочегонное, ветрогонное и жаропонижающее средство.
Так называемая «овсяная болтушка» — применяется в народной медицине для лечения кожных заболеваний и язвы желудка.
Овсяный отвар помогает нормализовать работу печени и желчного пузыря.
Из овсяной муки готовят кисели, которые потребляют как обволакивающее средство при желудочно-кишечных заболеваниях, сопровождающихся поносом. Рекомендуется также применять отвар овсяной крупы и овсяных хлопьев.
Сок из свежего и зеленого овса оказывает укрепляющее и нормализующее действие при нервных истощениях, помогает при нарушениях сна, а также при отсутствии аппетита после гриппа и простуд.
Химический состав овсяного зерна
Зерна овса содержат:
- жир ( 6 - 9 % ),
- крахмал ( 44 - 60 % ),
- белковое вещество,
- ферменты,
- витамины групп В, Е, А,
- холин, тирозин,
- эфирное масло,
- медь,
- сахар,
- тригонеллин,
- минеральные соли: фосфорные, кальциевые.
Аминокислотный состав овсяной крупы является наиболее близким к мышечному белку, что делает ее особенно ценным диетическим продуктом.
2) ПШЕНИЦА
Покупала в отделе для диабетиков, очень нравится на вкус, плюс полезна и восполняет дефицит многих микроэлементов.
Порцию зерен пшеницы кладут в посуду, заливают водой, промывают. Затем зерно высыпают в плоскую тарелку или блюдо и заливают водой на 6-8 ч (обычно на ночь), чтобы оно хорошо впитало воду и набухло. После этого зерно промывают через сито, опять перекладывают в тарелку, накрывают одним слоем марли и увлажняют. Можно положить зерно и на слой марли, также накрывают сверху одним слоем марли и увлажняют.
Из одной горсти сухих зерен получается полбанки проростков; или из 1 ст. л. сухих зерен – 2 ст.л. пророщенных. Наилучшее состояние пророщенных зерен пшеницы – ростки 1-2 мм.
Непроросшие зерна в пищу употреблять не следует. Иногда зерна проклевываются неравномерно. Нужно съедать проросшие зерна, а малопроклюнувшиеся вновь смочить водой и накрыть салфеткой.
Употреблять пророщенные зерна пшеницы лучше в цельном виде маленькими порциями. Их необходимо очень долго и супертщательно жевать, чтобы превратить эту порцию во рту в «пшеничное молочко».
Пророщенные зерна пшеницы не имеют ограничений в отношении сочетаемости с другими продуктами.
Пророщенная пшеница от болезней
Употребление в пищу сырой пророщенной пшеницы помогает практически от всех болезней.
Пророщенная пшеница благотворно влияет на функционирование организма и мягко координируют его работу.
Пророщенная пшеница регулирует и восстанавливает правильное действие жизненно важных процессов в организме.
Пророщенная пшеница уравновешивает и нормализует обмен веществ.
Пророщенная пшеница повышает иммунитет.
Пророщенная пшеница стабилизирует и омолаживает все системы организма: нервную, эндокринную, кровеносную, лимфатическую, пищеварительную, дыхательную, выделительную, терморегулирующую, энергетическую, опорно-двигательную, репродуктивную и ряд других мелких систем и подсистем.
Пророщенная пшеница способствует рассасыванию различных новообразований: злокачественных и доброкачественных опухолей, поолипов, кист, жировиков, миом, фибром и т.п.
Пророщенная пшеница обогащает кровь кислородом, доокисляя различные продукты распада и энерготизируя ткани, повышают выносливость организма к холоду и кислородному голоданию.
Пророщенная пшеница устраняет все воспалительные процессы.
Пророщенная пшеница нормализуют микрофлору кишечника, восстанавливая ее до кондиций микрофлоры ребенка, не отравленного «цивилизованной» пищей.
Пророщенная пшеница выводит из организма продукты жизнедеятельности клеток, яды, «плохой» холестерин, неорганические, лекарственные и другие вредные вещества.
Пророщенная пшеница устраняет ломкость ногтевых пластин, выпадение волос, восстанавливая их цвет и природную густоту.
Пророщенная пшеница возвращает остроту зрения.
Пророщенная пшеница снижает ожирение, как общее – тучность, так и местное – отдельных частей тела; при употреблении проростков практически невозможно переесть.
Пророщенная пшеница способствует активному долголетию.
Продается в супермаркетах в отделе для диабетиков.
1) ОВЕС
Из овса я делаю отвар и пью его, он благотворно действует на ЖКС, при этом ещё и аппетит уменьшает.
На одну кружку отвара: берем ложку овса, заливаем дувумя стаканами воды и кипятим, потом сцеживаем овес, охлаждаем по желанию и пьем.
Овёс в народной медицине
С незапамятных времён овёс применяется в народной медицине. Крупа и мука из зёрен овса содержит большое количество крахмала и белков, сахар, жиры, минеральные соли и другие вещества, очищающие организм.
Настои и отвары овса применяются как отличная помощь при бессонице, умственном истощении, нервных перегрузках и физической усталости.
Ванны с отваром овсяной соломы помогают при ревматизме, подагре, ишиасе и многих кожных заболеваниях.
Отвар овса используется как противодиабетическое, потогонное, мочегонное, ветрогонное и жаропонижающее средство.
Так называемая «овсяная болтушка» — применяется в народной медицине для лечения кожных заболеваний и язвы желудка.
Овсяный отвар помогает нормализовать работу печени и желчного пузыря.
Из овсяной муки готовят кисели, которые потребляют как обволакивающее средство при желудочно-кишечных заболеваниях, сопровождающихся поносом. Рекомендуется также применять отвар овсяной крупы и овсяных хлопьев.
Сок из свежего и зеленого овса оказывает укрепляющее и нормализующее действие при нервных истощениях, помогает при нарушениях сна, а также при отсутствии аппетита после гриппа и простуд.
Химический состав овсяного зерна
Зерна овса содержат:
- жир ( 6 - 9 % ),
- крахмал ( 44 - 60 % ),
- белковое вещество,
- ферменты,
- витамины групп В, Е, А,
- холин, тирозин,
- эфирное масло,
- медь,
- сахар,
- тригонеллин,
- минеральные соли: фосфорные, кальциевые.
Аминокислотный состав овсяной крупы является наиболее близким к мышечному белку, что делает ее особенно ценным диетическим продуктом.
2) ПШЕНИЦА
Покупала в отделе для диабетиков, очень нравится на вкус, плюс полезна и восполняет дефицит многих микроэлементов.
Порцию зерен пшеницы кладут в посуду, заливают водой, промывают. Затем зерно высыпают в плоскую тарелку или блюдо и заливают водой на 6-8 ч (обычно на ночь), чтобы оно хорошо впитало воду и набухло. После этого зерно промывают через сито, опять перекладывают в тарелку, накрывают одним слоем марли и увлажняют. Можно положить зерно и на слой марли, также накрывают сверху одним слоем марли и увлажняют.
Из одной горсти сухих зерен получается полбанки проростков; или из 1 ст. л. сухих зерен – 2 ст.л. пророщенных. Наилучшее состояние пророщенных зерен пшеницы – ростки 1-2 мм.
Непроросшие зерна в пищу употреблять не следует. Иногда зерна проклевываются неравномерно. Нужно съедать проросшие зерна, а малопроклюнувшиеся вновь смочить водой и накрыть салфеткой.
Употреблять пророщенные зерна пшеницы лучше в цельном виде маленькими порциями. Их необходимо очень долго и супертщательно жевать, чтобы превратить эту порцию во рту в «пшеничное молочко».
Пророщенные зерна пшеницы не имеют ограничений в отношении сочетаемости с другими продуктами.
Пророщенная пшеница от болезней
Употребление в пищу сырой пророщенной пшеницы помогает практически от всех болезней.
Пророщенная пшеница благотворно влияет на функционирование организма и мягко координируют его работу.
Пророщенная пшеница регулирует и восстанавливает правильное действие жизненно важных процессов в организме.
Пророщенная пшеница уравновешивает и нормализует обмен веществ.
Пророщенная пшеница повышает иммунитет.
Пророщенная пшеница стабилизирует и омолаживает все системы организма: нервную, эндокринную, кровеносную, лимфатическую, пищеварительную, дыхательную, выделительную, терморегулирующую, энергетическую, опорно-двигательную, репродуктивную и ряд других мелких систем и подсистем.
Пророщенная пшеница способствует рассасыванию различных новообразований: злокачественных и доброкачественных опухолей, поолипов, кист, жировиков, миом, фибром и т.п.
Пророщенная пшеница обогащает кровь кислородом, доокисляя различные продукты распада и энерготизируя ткани, повышают выносливость организма к холоду и кислородному голоданию.
Пророщенная пшеница устраняет все воспалительные процессы.
Пророщенная пшеница нормализуют микрофлору кишечника, восстанавливая ее до кондиций микрофлоры ребенка, не отравленного «цивилизованной» пищей.
Пророщенная пшеница выводит из организма продукты жизнедеятельности клеток, яды, «плохой» холестерин, неорганические, лекарственные и другие вредные вещества.
Пророщенная пшеница устраняет ломкость ногтевых пластин, выпадение волос, восстанавливая их цвет и природную густоту.
Пророщенная пшеница возвращает остроту зрения.
Пророщенная пшеница снижает ожирение, как общее – тучность, так и местное – отдельных частей тела; при употреблении проростков практически невозможно переесть.
Пророщенная пшеница способствует активному долголетию.
воскресенье, 18 сентября 2011 г.
Средства для волос
У всех худеющих рано или поздно появляются проблемы с ростом волос, поэтому решила опубликовать несколько действенных рецептов.
1) ДЛЯ РОСТА
Горчичная маска для волос – классический рецепт
Пожалуй, самый легкий рецепт – просто разведите содержимое пакетика сухой горчицы теплой водой и нанесите на кожу головы, тщательно втирая субстанцию в корни волос. Обратите внимание – должна получиться однородная кашица, не слишком жидкая, и не слишком густая. Укройте голову, а через 15-20 минут хорошо промойте волосы теплой водой.
2) ПРОТИВ ВЫПАДЕНИЯ
Приготовление настойки перца
Состав: красный горький стручковый перец (1 шт.), водка или коньяк (100мл).
Необходимо залить водкой измельченный красный перец. После настаивать не меньше недели, в затемненном помещении. При чувствительной коже рекомендуется использовать вместо водки растительное масло.Втирать в волосы перед сном три раза в неделю.
3) ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ
Пить витамины Мерц или витамины А,Е
Делать маски кефир+желток, профессиональный бальзам для волос
4) ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ
Индийские Порошки для волос-это нечто, после них волосы блестят, быстро растут и вообще шикарно выглядят. У меня Тали Поди и Брами, мешаю их и держу на волосах полчаса.
Заказывала тут http://www.gandhari.ru/
5) ДЛЯ ПИТАНИЯ
Масла миндальное, абрикосовой и репейное смешиваем и наносим на волосы. Держать около часа, сама не пробовала, но видела у одной девушки потрясающий результат.
1) ДЛЯ РОСТА
Горчичная маска для волос – классический рецепт
Пожалуй, самый легкий рецепт – просто разведите содержимое пакетика сухой горчицы теплой водой и нанесите на кожу головы, тщательно втирая субстанцию в корни волос. Обратите внимание – должна получиться однородная кашица, не слишком жидкая, и не слишком густая. Укройте голову, а через 15-20 минут хорошо промойте волосы теплой водой.
2) ПРОТИВ ВЫПАДЕНИЯ
Приготовление настойки перца
Состав: красный горький стручковый перец (1 шт.), водка или коньяк (100мл).
Необходимо залить водкой измельченный красный перец. После настаивать не меньше недели, в затемненном помещении. При чувствительной коже рекомендуется использовать вместо водки растительное масло.Втирать в волосы перед сном три раза в неделю.
3) ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ
Пить витамины Мерц или витамины А,Е
Делать маски кефир+желток, профессиональный бальзам для волос
4) ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ
Индийские Порошки для волос-это нечто, после них волосы блестят, быстро растут и вообще шикарно выглядят. У меня Тали Поди и Брами, мешаю их и держу на волосах полчаса.
Заказывала тут http://www.gandhari.ru/
5) ДЛЯ ПИТАНИЯ
Масла миндальное, абрикосовой и репейное смешиваем и наносим на волосы. Держать около часа, сама не пробовала, но видела у одной девушки потрясающий результат.
Обертывания
Антицеллюлитное обертывание.
Смешать 3-4 столовые ложки глины с небольшим количеством теплой воды, добавляем по 3 капли масла лимона и апельсина и пакетик корицы. Смесь тщательно вымешиваем, по надобности добавляем водички.
Обертывание голубой глиной.
В голубой глине содержится множество полезных веществ: фосфат, азот, кальций, магний и др. Голубая глина активизирует обменные процессы в коже, а также улучшает кровообращение. Глину следует просто развести теплой водой го состояния сметаны. Можно добавить несколько капель эфирного масла, например, 5 капель апельсинового.
С зеленым чаем.
Приготовить домашнее обертывание на зеленом чае очень просто:
1. возьмите измельченный в порошок зеленый чай (5 ст ложек);
2. залейте чай кипятком до кашецеобразного состояния;
3. добавьте 2 столовые ложки меда и смешайте до однородной массы;
4. в полученную массу засыпьте половину чайной ложки корицы и перемешайте.
Лично я ещё так делала: маска от фитнес боди или витек, туда перца, горчицы, масла грейпфрутового или апельсинового, кофе, можно какао, корицу молотую, перемешать все в банке и на кожу, заворачиваем в пленку и полтора часа ходим.
ПОСЛЕ ОБЕРТЫВАНИЯ ЛЮБОГО ОБЯЗАТЕЛЬНО МАЗАТЬ КОЖУ МОЛОЧКОМ ИЛИ ОЛИВКОВЫМ МАСЛОМ
обертывание на зеленом чае не только прекрасно борется целлюлитом, но и выравнивает и пробуждает кожу.
Антицеллюлитные обертывания – хитрости и тонкости
Не секрет, что благодаря обертываниям можно эффективно похудеть и значительно улучшить состояние кожи. Действительно, обертывание может уменьшить объем бедер на 2-3 см. Эффект достигается в основном за счет уменьшения содержания жидкости в тканях. Вместе с этим обертывания укоряют кровообращение и улучшают обмен веществ, поэтому в домашних условиях их считают незаменимым помощником в борьбе с целлюлитом.
Некоторые хитрости:
Для достижения максимального эффекта от антицеллюлитных обертываний, перед их проведением нужно немного подготовить организм. Для этого:
1. Нужно выпить несколько литров полезной жидкости, причем третью часть – во время самой процедуры. Это может быть зеленый чай, минералка или просто чистая негазированная вода. Оздоровительный эффект будет лучше, если вода выведет “отработанные” вещества.
2. Обязательно нужно поесть за час-полтора «до», нельзя есть «во время» и еще в течение 2 часов «после». Пусть желудок «не отвлекает» от работы организм.
3. После обертывания кожа слишком уязвима для ультрафиолета, поэтому нужно отказаться от посещения солнечных ванн и солярия.
Ещё очень помог медовый массаж.
Смешать 3-4 столовые ложки глины с небольшим количеством теплой воды, добавляем по 3 капли масла лимона и апельсина и пакетик корицы. Смесь тщательно вымешиваем, по надобности добавляем водички.
Обертывание голубой глиной.
В голубой глине содержится множество полезных веществ: фосфат, азот, кальций, магний и др. Голубая глина активизирует обменные процессы в коже, а также улучшает кровообращение. Глину следует просто развести теплой водой го состояния сметаны. Можно добавить несколько капель эфирного масла, например, 5 капель апельсинового.
С зеленым чаем.
Приготовить домашнее обертывание на зеленом чае очень просто:
1. возьмите измельченный в порошок зеленый чай (5 ст ложек);
2. залейте чай кипятком до кашецеобразного состояния;
3. добавьте 2 столовые ложки меда и смешайте до однородной массы;
4. в полученную массу засыпьте половину чайной ложки корицы и перемешайте.
Лично я ещё так делала: маска от фитнес боди или витек, туда перца, горчицы, масла грейпфрутового или апельсинового, кофе, можно какао, корицу молотую, перемешать все в банке и на кожу, заворачиваем в пленку и полтора часа ходим.
ПОСЛЕ ОБЕРТЫВАНИЯ ЛЮБОГО ОБЯЗАТЕЛЬНО МАЗАТЬ КОЖУ МОЛОЧКОМ ИЛИ ОЛИВКОВЫМ МАСЛОМ
обертывание на зеленом чае не только прекрасно борется целлюлитом, но и выравнивает и пробуждает кожу.
Антицеллюлитные обертывания – хитрости и тонкости
Не секрет, что благодаря обертываниям можно эффективно похудеть и значительно улучшить состояние кожи. Действительно, обертывание может уменьшить объем бедер на 2-3 см. Эффект достигается в основном за счет уменьшения содержания жидкости в тканях. Вместе с этим обертывания укоряют кровообращение и улучшают обмен веществ, поэтому в домашних условиях их считают незаменимым помощником в борьбе с целлюлитом.
Некоторые хитрости:
Для достижения максимального эффекта от антицеллюлитных обертываний, перед их проведением нужно немного подготовить организм. Для этого:
1. Нужно выпить несколько литров полезной жидкости, причем третью часть – во время самой процедуры. Это может быть зеленый чай, минералка или просто чистая негазированная вода. Оздоровительный эффект будет лучше, если вода выведет “отработанные” вещества.
2. Обязательно нужно поесть за час-полтора «до», нельзя есть «во время» и еще в течение 2 часов «после». Пусть желудок «не отвлекает» от работы организм.
3. После обертывания кожа слишком уязвима для ультрафиолета, поэтому нужно отказаться от посещения солнечных ванн и солярия.
Ещё очень помог медовый массаж.
среда, 14 сентября 2011 г.
Имбирь
Лично мне в похудании очень помогает имбирь, он отбивает аппетит немного, дает энергию и улучшает обмен веществ.
Просто тру его на терке и добавляю в чай.
Просто тру его на терке и добавляю в чай.
пятница, 9 сентября 2011 г.
Жиросжигающие напитки
Сжигать жиры помогает,как ни странно, напиток из клубники, кефира и меда.Витамин С, фолиевая кислота, железо, калий, полифенолы, аспарагиновая кислота, содержащиеся в клубнике, в сочетании с белком, витаминами группы В и кальцием, входящими в состав кефира, превращаются в сытный напиток, способствующему похудению. Кишечник очищается, активируется сжигание жиров, что ведет к выведению шлаков. Такая смесь надолго насыщает и поэтому отлично подходит, к примеру, для завтрака.
Напиток для похудания:
★Имбирь + Лимон + Мята
★1 стакан кефира + 0,5 ч.Л Корицы +0,5 ч.Л Имбиря (можно и без него) + на кончике ножа Красный перец
★Если Вы страдаете от замедленного процесса пищеварения, то попробуйте напиток из молочной сыворотки и абрикосов. Абрикосы содержат большое количество бета – каротина, необходимого для подержания нашей внешней красоты и здоровья глаз.
★Поддерживать организм в тонусе. Молочная сыворотка малокалорийная и полезная: на 100 мл. всего 23 ккал. Итак, для приготовления напитка понадобятся сок одного апельсина, 3 абрикоса, чайная ложка лимонного сока, 100 мл. чистой молочной сыворотки. Все ингредиенты смешайте в однородную массу и остудите.
★Обыкновенный зеленый чай+ложка имбиря+ломтик лимон,супер,отбивает аппетит и худеешь
★Семя льна, 2ст.л. на литр кипятка, на медленном огне в течении 2х часов. Пить по полстакана 3 раза в день. И никакой химии, и затрат меньше.Состояние кожи волос ногтей просто супер, обещают похудание
★Несколько вариантов приготовления молокочая:
Два литра воды кипятим, в крутой кипяток насыпаем 3 полные столовые ложки зеленого чая. Остужаем под крышкой 20 минут, потом вливаем в смесь литр молока (0,5% жирности). Еще через 10 минут смесь процедите и пейте в холодном или подогретом виде.
Довести 1,5 литра 0,5 % молока до кипения, насыпать 1,5 ст.ложки зеленого чая, настаивать минут 30-40 час, процедить и пить (можно теплым, можно холодным)
В 2 литровою бутылку заливаем 1л молока (холодного, обезжиренного) и 1 л чая зеленого. В течении дня выпиваем этот напиток.
★Еще один Рецепт напитка для похудения:
250мил. несладкого клюквенного сока,
добавить 3 столовых ложки концентрированного клюквенного сока
и развести в 1,5 литрах воды и добавить:
3/4 стакана свежевыжатого апельсинового сока
1/4 стакана свежевыжатого лимона
1/2 чайной ложки корицы
1/4 ч/л молотого имбиря
1/4 ч/л молотого мускатного ореха
А еще рекомендую приготовить чудесный огуречный напиток.
Используя соковыжималку, легко получаем стакан огуречного сока, добавляем в него столовую ложку меда и получаем отличное средство против старения. Огромное спасибо вам за такой напиток скажут ваше сердце и почки.
Или другой рецепт, не менее полезного напитка: огурец натираем на терке, добавляем нежирный кефир, мелко порубленный укроп и наслаждаемся!
★Применение яблочного уксуса
Хорошее функционирование организма можно обеспечить, если во время еды выпивать по стакану воды с растворенными в ней двумя чайными ложками яблочного уксуса.
Для похудения. Перед едой в течение суток выпивать по стакану воды с растворенными двумя чайными ложками яблочного уксуса.
Напиток для похудания:
★Имбирь + Лимон + Мята
★1 стакан кефира + 0,5 ч.Л Корицы +0,5 ч.Л Имбиря (можно и без него) + на кончике ножа Красный перец
★Если Вы страдаете от замедленного процесса пищеварения, то попробуйте напиток из молочной сыворотки и абрикосов. Абрикосы содержат большое количество бета – каротина, необходимого для подержания нашей внешней красоты и здоровья глаз.
★Поддерживать организм в тонусе. Молочная сыворотка малокалорийная и полезная: на 100 мл. всего 23 ккал. Итак, для приготовления напитка понадобятся сок одного апельсина, 3 абрикоса, чайная ложка лимонного сока, 100 мл. чистой молочной сыворотки. Все ингредиенты смешайте в однородную массу и остудите.
★Обыкновенный зеленый чай+ложка имбиря+ломтик лимон,супер,отбивает аппетит и худеешь
★Семя льна, 2ст.л. на литр кипятка, на медленном огне в течении 2х часов. Пить по полстакана 3 раза в день. И никакой химии, и затрат меньше.Состояние кожи волос ногтей просто супер, обещают похудание
★Несколько вариантов приготовления молокочая:
Два литра воды кипятим, в крутой кипяток насыпаем 3 полные столовые ложки зеленого чая. Остужаем под крышкой 20 минут, потом вливаем в смесь литр молока (0,5% жирности). Еще через 10 минут смесь процедите и пейте в холодном или подогретом виде.
Довести 1,5 литра 0,5 % молока до кипения, насыпать 1,5 ст.ложки зеленого чая, настаивать минут 30-40 час, процедить и пить (можно теплым, можно холодным)
В 2 литровою бутылку заливаем 1л молока (холодного, обезжиренного) и 1 л чая зеленого. В течении дня выпиваем этот напиток.
★Еще один Рецепт напитка для похудения:
250мил. несладкого клюквенного сока,
добавить 3 столовых ложки концентрированного клюквенного сока
и развести в 1,5 литрах воды и добавить:
3/4 стакана свежевыжатого апельсинового сока
1/4 стакана свежевыжатого лимона
1/2 чайной ложки корицы
1/4 ч/л молотого имбиря
1/4 ч/л молотого мускатного ореха
А еще рекомендую приготовить чудесный огуречный напиток.
Используя соковыжималку, легко получаем стакан огуречного сока, добавляем в него столовую ложку меда и получаем отличное средство против старения. Огромное спасибо вам за такой напиток скажут ваше сердце и почки.
Или другой рецепт, не менее полезного напитка: огурец натираем на терке, добавляем нежирный кефир, мелко порубленный укроп и наслаждаемся!
★Применение яблочного уксуса
Хорошее функционирование организма можно обеспечить, если во время еды выпивать по стакану воды с растворенными в ней двумя чайными ложками яблочного уксуса.
Для похудения. Перед едой в течение суток выпивать по стакану воды с растворенными двумя чайными ложками яблочного уксуса.
Путем долгих и мучительных опытов над собой я открыла некоторые хитрые приемы:
1) Углеводы есть только до 12 часов дня
2) В течении дня предпочтительнее всего питаться творогом или фруктами
3) Вечером есть только овощи
Пример рациона:
ЗАВТРАК: овсянка на воде или гречка
ОБЕД: Пачка творога или фруктовый салат
УЖИН: тушеные овощи или овощной салат
При таком рационе можно легко худеть и при этом не наносить урон здоровью.
ПРО НАБОЛЕВШУЮ ТЕМУ РАСШАТЫВАНИЯ ОБМЕНКИ.
Лично мне для обмена веществ всегда помогали:
1) приправы: имбирь, корица, куркума, кориандр, кардамон, перецъ
2) свежие овощи и прочая зелень
3) пешие прогулки
Кроме того открыла для себя индийский препарат- ТРИФАЛА
Он чистит организм неплохо и укрепляет иммунитет
Заказывала тут http://www.gandhari.ru
Ещё в этом же магазине очень хорошие маски для волос.
1) Углеводы есть только до 12 часов дня
2) В течении дня предпочтительнее всего питаться творогом или фруктами
3) Вечером есть только овощи
Пример рациона:
ЗАВТРАК: овсянка на воде или гречка
ОБЕД: Пачка творога или фруктовый салат
УЖИН: тушеные овощи или овощной салат
При таком рационе можно легко худеть и при этом не наносить урон здоровью.
ПРО НАБОЛЕВШУЮ ТЕМУ РАСШАТЫВАНИЯ ОБМЕНКИ.
Лично мне для обмена веществ всегда помогали:
1) приправы: имбирь, корица, куркума, кориандр, кардамон, перецъ
2) свежие овощи и прочая зелень
3) пешие прогулки
Кроме того открыла для себя индийский препарат- ТРИФАЛА
Он чистит организм неплохо и укрепляет иммунитет
Заказывала тут http://www.gandhari.ru
Ещё в этом же магазине очень хорошие маски для волос.
суббота, 3 сентября 2011 г.
О блоге
Тут будет информация о диетах, спорте, здоровом питании.
Блог моих советов для тех, кто худеет.
Блог моих советов для тех, кто худеет.
Подписаться на:
Сообщения (Atom)